饮食习惯的改变会影响怀孕期间的睡眠质量,因此均衡的饮食对改善孕妇的睡眠状况很重要。在这方面,专家主张孕妇必须尽量避免改变情绪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,特别是含有饱和脂肪酸的食物。如果孕妇在睡觉前3小时吃这些东西,大多数情况下可以提高睡眠质量:一餐主食一个奶类一个鸡蛋,豆类和鱼类。
到了怀孕的第二个月,许多孕妇经常出现抽筋,这也会导致孕妇失眠。这是因为抽筋可能与局部血液循环和血液酸碱度有关,比如饮食中如果甜食和肉类过多,都容易使血液呈酸性,造成电解质不平衡,导致局部肌肉抽筋。所以多吃蔬菜和水果,少吃动物蛋白和精制淀粉(如白面包、白米饭、甜食等),是解决血液酸碱度失衡的有效方法,可以避免抽筋,帮助孕妇入睡。