孕妇晚上失眠确实需要引起重视,这不仅对孕妇的健康有影响,而且对胎儿也有很大的影响,那么轻度患者需要自我调节,重度患者则需要根据具体情况给予综合治疗。
1、适当运动可以帮助睡眠:怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等。
2、调整饮食,积极治疗,减少不适:由于缺钙,会导致孕妇夜间腿抽筋,建议在医生的指导下补钙。首先要做的是少吃精制淀粉类食物,如白面包、白米饭、甜食等。这些食物容易引起血液pH值的不平衡,从而影响睡眠。避免吃刺激性食物,如油炸食品、茶、可乐等,并避免憋尿。如果你有睡眠问题,而且持续时间很长,建议你去看医生,由医生决定治疗方案,不要在没有医生建议的情况下服用安眠药。
生活护理:
3、养成正确的睡眠习惯:建议从怀孕初期就有意识地养成侧卧、双腿弯曲的睡姿,这样胎儿就不会压迫孕妇的腹部血管,使血液从下肢顺利回到心脏,从而减轻孕妇的心脏负担,保证睡眠质量。
4、调整心理,学会放松:孕妇心理紧张,会造成自己和周围人的身心不适,也会影响腹中的胎儿,良好的心态也是一种 "胎教"。