大一新生容易出现的三个心脏问题（上）--焦虑症

在9月和10月的秋季，学生们拿着录取通知书在大学校园里开始了他们全新的生活，以实现他们的梦想。在这个过渡阶段，会有很多大学新生因为不适应大学生活而出现一系列的情绪行为问题。如果处理不当，他们甚至会出现严重的心理障碍，甚至因此而被迫放弃学业。
案例一：小张的失眠--很不适应却总是做不好
小张从开学起就经常失眠，到现在已经快一个月了--有时不仅睡不着，容易入睡还总是做梦，以至于第二天醒来就感觉自己没睡好 第二天醒来就感觉自己没睡好。不仅如此，白天他也是坐立不安，总觉得有什么事情没有做。他是不是做错了什么？医生说："你这么年轻，为什么要吃安眠药？你还是到学生心理咨询中心去看看吧。"
心理医生介绍：大学生适应不良最常见的表现是焦虑，表现为心烦意乱、坐立不安、失眠，无端担心自己做得好不好，甚至扩大自己做得不好的负面影响，甚至吓唬自己。我们来看看是什么让小张如此惊恐？
小张说："我觉得我是一个很好的人，我觉得我是一个很好的人，我觉得我是一个很好的人，我觉得我是一个很好的人，我觉得我是一个很好的人。小张说："我不知道，我不知道。"小张说："我不知道。"小张说："我不知道。刚上大学，他就发现在学习和生活中遇到了很多自己想都没想过的困难，但他没有屈服，决心把这些事情做好，于是他开始变得越来越焦虑，甚至怀疑自己本来可以做好的事情。白天想得太多，晚上自然就睡不好了。
重点。焦虑的产生是因为我们有改变现状的愿望，但却缺乏足够的能力来改变现状。 我们急于尽快适应大学生活，当然就会产生焦虑情绪。
焦虑并不完全是一件坏事，适度的焦虑可以成为改变现状的动力。但是，如果焦虑非常严重，以至于会影响到学生的休息和身体健康，那就需要心理学家的干预了。
解决方案。心理学家给小张的建议有三点：第一，学会接受现实，与其他有自理能力的同学相比，自己确实有些不足，但这就是现实，焦虑是没有用的，不如坦然接受自己的不足；第二，要虚心学习，心理学家对小张说："不要以为书上的知识才叫学习，生活本身就是一种学习。本身就是一种学习，如果你不愿意，一样要把它当成自己的必修课来学。"第三是不能急于求成，既然是学习，那就需要一个过程，显然不是一蹴而就的。俗话说，欲速则不达，越是着急做得和其他同学一样好，焦虑自然就越严重。他谦虚地接受了心理学家的建议，......六个月后，他已经完全适应了大学生活，他的失眠症也在不知不觉中消失了。