膀胱过度活动症的行为训练

膀胱过度活动症是一种常见病和多发病，严重影响患者的生活质量，如何有效治疗呢？其实有一种非常简单而且有效的方法，那就是行为训练。
　　行为训练包括生活方式的干预、膀胱训练和盆底肌肉训练等内容。
　　生活方式的干预包括控制水的摄入量和摄入时间，全天饮水量要均匀分配，避免一次性大量饮水，一般要分6-8次饮用，睡觉前不益饮水；其次要限制含酒精、碳酸、甜味剂和咖啡因食物及饮料的摄取；再者要养成良好的排便习惯，多摄入膳食纤维，保持大便通畅，规律排便；最后要保持合理的体重，避免超重，也要戒烟戒酒。
　　膀胱训练的主要目的是抑制膀胱不稳定收缩，增加膀胱容量，白天适当多饮水，定时排尿，尽量延长排尿间隔时间，尿意感明显时要设法分散注意力，待尿意感消失或减轻后再排尿。可以通过缓慢深呼吸或简单的自我激励来达到分散注意力的目的。
　　盆底肌肉训练也就是通常所说的提肛训练，即收缩肛门5到10秒钟再放松，收缩与放松时间要一致，避免过快或过慢。为了避免肛提肌过度疲劳，每天需要锻炼150-200组，分10个时间段来完成，每个时间段完成15-20组，要持之以恒，一般6-8周会起效。
　　虽然行为训练是一种非常有效的治疗方式，但有时需要进一步配合药物治疗或手术治疗。