1.改变不良生活方式：如注意水和饮料的摄入，每天喝6-8杯水或饮料，避免一次性大量饮水；戒酒和所有含咖啡因的食物和饮料，尽量在白天饮用大部分水，临近晚上停止饮用；调整饮食，避免饮用刺激膀胱的食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力和某些药物。避免过早上厕所，事先检查厕所，制作厕所地图等。
2、膀胱训练：
（1）憋尿训练。当你需要排尿时，不要立即冲进厕所，而是要憋一段时间，等待排尿的感觉减弱；
（2）定期排尿。无论你是否需要排尿，都要养成每小时排尿一次的习惯，然后逐渐增加排尿的时间间隔，直到你能够坚持。
（3）抑制尿意。如果在固定的排尿时间前感到有尿意，不要紧张，应转移注意力，慢慢做5-10次深呼吸，这种练习可以干扰大脑发出有关尿意的 "错误信息"。
（4）盆底肌肉训练：通过在排尿时不断地停止和开始排尿来控制括约肌，尝试收缩肌肉3秒，然后放松3秒，重复10次，在3种不同的姿势--坐、站和躺下，做一组10次肌肉收缩，这样就能逐渐控制盆底肌肉在任何姿势下的运动。 盆底肌肉。
如果这些方法都不起作用，应该按照医生的指示进行药物治疗。不要指望药物立即起作用，有些药物可能在一两个星期内使症状得到改善，但你必须耐心等待，甚至几个月，以达到最大效果。由于症状不是一夜之间出现的，所以也不可能一夜之间消失，坚持服药很重要。药物治疗必须伴随着持续的行为锻炼，包括控制饮食和训练肌肉。"只要有信心，与医生合作，采取行动并有耐心，许多病人可以摆脱尿急和尿频的困扰"。
