为了预防肠炎，你需要遵循一定的时间来养胃

1、7点喝杯温水

早起喝水，补充一夜流失的水分，充分滋润身体的每个角落。需要注意的是，早晨是人体阳气生发的时候，喝冷水是 "逆势而行"，容易对胃部造成不良刺激。

2、中午12点午饭前喝汤

在食物干燥、唾液不足的情况下，适量喝汤有利于消化吸收，特别是在冬季胃肠 "偷懒 "的时候。在这种情况下，我们应该注意的是，不要让孩子们吃得过饱，也不要让孩子们吃得过饱，而是要让孩子们吃得健康。注意不要把米饭和汤一起吞下去，因为米饭没有完全嚼碎，容易被消化。

3、15:00找老友聊天

很多人在生气后根本没有食欲，原来的胃病会加重。

4、18:00 晚餐不要太饱

必须控制在 "七八分饱"。既要保证总量，又不能让肚子饿着。

5、19点站立助消化

胃部容易产生灼热感，饭后尽量不要躺下或坐下，否则容易反流到食道，使症状加重。饭后半小时内不要做剧烈运动。

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养胃时间

七个养胃黄金时间快节奏的生活让很多人饮食都不规律，早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥，长期这样胃肠很受伤。制订一张养胃时间表，大家每天尽力坚持，可让健康受益。 7:00喝杯温开水。可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。还可以

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养胃的时间

一、7:00喝杯温开水。可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。二、7:30早餐不能省。研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠

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