第一节
按摩百会。用中指或食指按住头顶最高处的百会穴，由轻到重按压20～30次。功效：健脑安神，益气固脱。
第二节
按压头部：双手拇指放在额头两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在头部两侧，双手同时按揉20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
第三节
按压风池。用双手拇指按住同侧的风池穴（颈后两侧的凹陷处），其余手指贴在头部两侧，由轻到重按揉20～30次。作用。驱散风寒，开窍止痛。
第4节
掐颈部肌肉：左（右）手举至颈后，拇指置于同侧颈部外侧，其余四指置于颈部肌肉对侧，将颈部肌肉向上提起，然后放松，沿风池穴向下掐至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
第5节
按肩井。用左（右）中指按住对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线的中点，肩部筋骨处），然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。作用：开经活络，散寒定痛。
第六节
按摩大椎。将左（右）手四指并拢放在上背部，按摩大椎穴（位于后颈部颈椎最大椎体下方的空隙处）各20～30次，直至局部发热为好，两侧交替进行。功效：疏散风寒，活血通络。
第七节
按压内关和外关。用左（右）手的拇指尖放在右（左）手的内关穴（掌横纹上2寸，两筋之间），中指放在对侧的外关穴（与内关穴相对），同时用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心开窍，宽胸行气。
第8节
捏揉合谷。将左（右）手的拇指尖放在另一只手的合谷穴上（即虎口处），捏揉拇指10～20次，两手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
第九节
梳理头顶。将双手五指放在头的两侧，从前发际线向后脑勺微微用力，做 "梳头 "动作20～30次。
