1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个人在月经期间出现下腹胀痛、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁等现象是正常的。
2.注意个人卫生，预防感染。首先要做的是注意外生殖器的卫生。在月经期间，你需要做的第一件事就是进行性生活。怀孕期间，要尽量避免性生活，以免影响胎儿发育。怀孕期间，要注意不要过度劳累。经血多的人不要吃红糖。
3.内裤要柔软、纯棉、通风透气性好，要定期清洗和更换，换下的内裤要在阳光下晾晒。
4、不宜吃冷、酸、辣的食物，多喝水，保持大便通畅。要注意不要让自己的身体受到伤害，也不要让自己的身体受到伤害，要让自己的身体有一个良好的状态，要让自己的身体有一个良好的状态。
5.如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
6、疏菜疏果 全麦面包 糙米燕麦等食物中含有较多的纤维素，可促进动情激素的排出，提高血液中镁的含量，具有调整月经和安神的作用。
