概述
很多女性的孩子，特别是，产后妈妈担心身材走样，一般都会加大运动量，导致子宫脱垂，当子宫从正常位置沿此阴道下移，降低到坐骨神经水平以下，或脱垂到阴道口，称为子宫脱垂。子宫脱垂大多发生在已婚妇女、生育过的妇女和从事体力劳动的妇女身上，因为盆腔组织的弹性较差，加上一些体力劳动的腹部用力，影响了这些因素。子宫脱垂的症状一般是小腹下坠感、腰痛等。那么如何通过运动来恢复身体，恢复体重，我们来讨论一下方式方法，
。步骤/方法：
1.我们可以在家里做一些简单的运动，如提肛，站立，双手交叉放在肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧距离15厘米，用力收缩肛门，每次连续做10到15分钟，每天做几次，第一次运动最好在起床前进行。连续进行20至30次。
2.仰卧提臀运动：躺在床上，屈膝使两脚跟紧贴臀部，以肩胛带和脚为支点做提臀运动，尽量与提肛结合，提臀时吸气，放下时呼气，用力收紧肛门，呼气时全身放松。每次可以做10分钟左右。
3.膝关节和膝关节俯卧运动法。因为大多数患有子宫脱垂的妇女有子宫后倾，所以可以做这个运动锻炼。患者俯卧在床上，双手屈肘放在头部两侧，两腿慢慢跪在床上，用膝盖支撑下半身，两膝分开至15厘米，大腿与床垂直。每天可以在，晚上锻炼一次，每次150分钟左右。
注意事项：
锻炼时，尽量在腹部多下点功夫，盆底肌肉锻炼，长期坚持才会有效果。患有炎症的病人应暂时停止运动。
