在我国，脑血管病也已成为危害中老年人身体健康和生命的主要疾病，城市居民脑血管病死亡已上升至第一、二位，农村地区脑血管病死亡升至第二位。全国每年新发脑卒中约200万人。每年死于脑血管病约有150万人。脑卒中也是致残的重要原因，其康复治疗已日益成为沉重的财政负担。社区预防中老年脑血管病任重而道远。
1、控制自己的血压：
每年至少测量血压1或2次，如果高压（收缩压）持续大于135mmHg或低压（舒张压）持续大于85mmHg，请到医院看病。如果医生证实了您有高血压，建议改变不良饮食习惯，适当锻炼和用药。一旦您和医生找到了适合您的药物，几乎没有什么副作用，也不会影响您的生活质量。 此外有人到老年后才血压升高这种叫老年性高血压，其特点是收缩期血压高而舒张期血压低或正常，因而脉压增大。血压易波动，易造成直立性低血压。此类高血压的治疗以饮食、运动、和精神治疗为主，以药物治疗为辅。在药物治疗中要注意降压药的选用，不能使血压下降过快或过低于病前的血压水平，这样会出现脑供血不足症状，也可能导致心脑缺血性中风的发生。另应注意给老年高血压者作综合治疗即结合用抗血小板药和降脂药。
2、了解自己是否有房颤：如果您有房颤，为了降低卒中危险，医生一般会让您口服一些华法令或阿司匹林等药物。
3、了解自己是否胆固醇高：降低升高的胆固醇也会降低卒中的危险性。胆固醇高可以通过节制饮食和锻炼控制，有一些人还需要药物治疗。
4、如果有糖尿病，控制好血糖是关键：如果仔细注意您的饮食，糖尿病是可以控制的。和您的医生一起，制定一个适合您的生活方式和营养计划，同时服用一些药物，帮助您控制血糖。
5、坚持有规律地参加您所喜欢的体育活动：每天快步行走至少30分钟，可以在许多方面提高健康水平，也可以减少卒中。或者选择其他适合您生活方式的运动如：骑自行车、打高尔夫球、游泳、跳舞、打乒乓球等，保持每天都有一项有氧运动。
6、享受低盐低脂饮食：通过减少饮食中盐和脂肪的摄入，您可以降低血压，更重要的是可以减少卒中的危险性。每天保持膳食平衡，充分的水果、蔬菜、谷类及适量的蛋白质。
7、保持良好的心态、愉快的心情：悲、大喜是脑卒中发病的重要诱发因素，应该微笑面对人生，真正保持情绪稳定。
8、重视脑卒中的预兆：如果您有任何卒中症状，如口角歪斜、一侧肢体麻木或无力、言语不利、饮水呛咳、复视等，请立即就医。
9、控制相关疾病：高血压、高血脂、高血糖是造成动脉粥样硬化的重要危险因素，所以控制这些危险因素是预防脑卒中的关键因素。定期体检能及早发现，有效控制或减缓脑卒中的发生。
10、冬季预防脑血管病：（1）不贪吃：中老年人冬季进补应注意合理搭配，餐桌上除增补肉类食物外，每日水果和蔬菜不可少。（2）多饮水：减低血液黏稠度增加饮水量，尤其不应过度控制睡前水的摄入量。有研究表明，脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后，因为此时血液黏滞度大，易形成血栓阻塞血管。（3）穿着暖：冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖。（4）勤活动：冬季老人选择室内活动，运动量明显减少。另外，冬季常因食欲大增，而饮食过量。在冬季老年人仍应坚持户外锻炼。既可以帮助消耗多余的热量，也可以通过丰富的文体活动，加强与他人的沟通，调整心态。（5）互观察：患有高血压病、高脂血症、冠心病、糖尿病、心房纤颤等疾病者属于脑卒中的高危人群。生活中，患者和家人除了注意观察原有疾病的症状外，还应注意那些新出现的症状，当突然出现反复发作性眩晕、耳鸣、耳聋、步态不稳、言语含糊或一侧肢体麻木时，提示血栓形成前兆，或血栓已经形成，应及时就医，以免错过最佳的治疗时机。
