中国心血管疾病的十大危险因素包括年龄、性别、遗传史、高血压、高脂血症、吸烟、糖尿病、缺乏运动、肥胖和压力。除了前三个因素无法改变外，良好的自我保健意识可以减少其他危险因素对心血管疾病的影响。
心血管疾病的自我护理包括对疾病的一般认识、心理健康护理和健康运动。
一般疾病意识应包括了解高血压、高脂血症和糖尿病的心血管风险。如果高血压患者的血压持续偏高或血压控制不佳，他或她可能会增加 "中风 "或心脏病发作的风险。如果血压长期得不到很好的控制，就会有系统性动脉硬化的风险。总胆固醇水平200mg/dl的三种状态下，冠心病的相对风险分别为1.35、2.43和2.76，如果采取积极的降脂治疗，可以明显降低动脉粥样硬化的程度，改善血管的弹性，使高血压易于控制。糖尿病患者逐渐增多，约70%的糖尿病患者死于心血管并发症，应引起足够的重视。血糖的持续升高使全身所有的蛋白质发生糖化，导致自由基的增加，破坏细胞的分子结构，使内皮功能异常，容易导致血管栓塞。
心血管疾病是一种慢性病，病程长，并发症多，对生活质量有不同程度的影响，为此必须做好准备。首先要养成有序的生活方式，诚恳的工作作风，和谐宽容的人际关系，避免焦虑、紧张、猜疑、恐惧、愤怒、悲观等情绪。合理安排日常生活，避免大脑过度紧张，保证充足的睡眠和休息时间，劳逸结合，有利于神经和血液循环功能，增强与疾病斗争的决心和信心。
目前认为，适量的体育活动对心血管有保护作用，但运动要循序渐进。如果过于仓促，超过了自己的适应能力，可能会增加心脏的负担。运动的大小以不出现主观症状（如心悸、呼吸困难或心绞痛）为原则。运动的类型应强调呼吸运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车和网球。上世纪七八十年代，美国和欧洲开始了许多预防心血管疾病危险因素、降低心血管疾病发病率和死亡率的社区试验，针对社区居民采取适当的饮食结构、改变不良生活方式等措施，取得了良好的效果。我们应借鉴他们的经验，注意将社区医疗预防保健作为医院工作的补充和延伸，进行有效的疾病监测和适当的预防治疗、心理辅导和医学科普宣传，有利于减少心血管疾病的发生。
