健身可以帮助减轻压力和预防抑郁症

我们都知道，运动有助于我们放松。现在，科学家已经发现了原因。看来，健康的肌肉能阻止压力化学物质进入大脑。肌肉能过滤掉这些危险物质，就像人体的肝脏能清除体内的毒素。这一发现不仅有助于解释运动缓解体内压力的能力，还可能让我们找到治疗抑郁症的新方法。

瑞典研究人员将两组小鼠暴露在响亮和闪烁的灯光下，以增加它们的压力，并随机将它们唤醒。五周后，正常小鼠出现了抑郁症的症状，包括食欲不振。然而，第二组中的转基因小鼠仍然健康。这些拥有健壮基因的小鼠即使不运动也保持强壮。进一步的实验显示了肌肉的神奇之处。更健康的小鼠有更多的保护性蛋白质KATs，它能阻止压力化学物质犬尿氨酸进入大脑。

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1、俯卧舒展先趴在床或者地上，然后将身体伸直，头微抬起，两臂前伸，两脚后伸，重复动作。 2、猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展。接上一动作，首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上的身体向后拉至臀部接触脚跟，双腿如跪在地上，双膝贴地，臀部贴脚跟。尽量的放松全身，然后保持动作15秒钟，让后放松，重复动作。 3、弯腰俯卧撑姿势与普通的俯卧撑相似，不同的是膝盖触地。双臂稍微分开，双手

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发布于 2024-03-28 04:07

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