教你几招预防痔疮的运动

痔疮是中年人的一种常见病和多发病，它多是由人体自身的生理特点引起的。我们知道，人体的静脉血流回心脏，主要依靠肌肉的紧张和放松以及静脉瓣膜本身所具有的作用。静脉瓣就像一个阀门，只能使血液向心脏的方向流动，而不能向后流动；因此，在静脉中存在着低于心脏水平的静脉瓣。而人类的祖先是由四足行走的猿类进化而来，肛门是与心脏在一个水平面上的部分，所以直肠上端静脉没有静脉瓣，所以在后来人类直立行走时直肠静脉血液向上回流比较困难，加上内脏压力大，就容易形成静脉扩张和痔疮。
物理治疗对预防淤血有很大作用。适当的体育活动可以降低静脉压力，加强心血管系统，消除便秘，增强肌肉力量，这些都对预防和治疗痔疮有重要作用。
1、肛门提肛运动 全身放松，用力夹紧臀部和大腿，配合吸气，舌舔上腭，同时向上提肛。肛门提肛运动是一种很好的锻炼方式，它可以让你的肛门在短时间内得到很好的放松，同时也可以让你的肛门在短时间内得到很好的锻炼。在这一过程中，我们发现，有的人对自己的身体状况并不了解，有的人对自己的身体状况并不了解，有的人对自己的身体状况并不了解，有的人对自己的身体状况并不了解。
2、骨盆提拉练习 仰卧屈膝，使脚跟紧贴臀部，两手置于头下，以脚掌和肩部为支点，使骨盆向上提拉，同时提收肛门，放松时将骨盆放下。熟练后，还可以配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每天可坚持1-3次，每次20次。
3、旋腹运动 仰卧，两腿自然伸直，以气海穴（脐下一寸）为中心，用手掌做旋腹运动，逆时针旋转20-30次，顺时针旋转20-30次，先逆时针，后顺时针。
4.盘起坐运动 盘腿坐在床边或椅子上，全身放松；保持盘腿站立，同时收起臀部和腿部，抬起肛门；坐下来时全身放松，恢复，连续做10-30次。
5、身体前屈运动 两腿打开，两掌松开，从胸前两侧上提至胸前，同时扭转头抬胸吸气；吸气后，上身成弓形前屈，同时两拳成掌沿两腋下插入身体下部，并随势作深吸气。这样连续做5-6次。
6.两腿扰动，两臂侧举至头顶，同时脚跟抬起，作深长吸气；两臂自然落于体前，同时脚跟也落下，踏下，作深长呼气，此姿势可连续做5-6次。
痔疮发作时，应及时到医院治疗，不要自行用药，更不要轻易相信某些偏方。首先要搞清楚痔疮的分类和分期。如果痔疮发生在肛门齿状线以上，就叫内痔，在这以下就叫外痔，如果上下都有，就是混合痔。内痔一般不痛，因为它的空间大，不容易受压，但这不是绝对的，如果有血栓形成，还是会有疼痛感。由于发生部位的粘膜较薄，会有典型的症状，如出血和脱出。外痔的典型症状是瘙痒、烧灼感、肛周不干净，疼痛是比较常见的，因为静脉血流停滞，会导致血栓形成。