肩周炎关节镜手术后需要锻炼的5个动作，附图，肩周炎患者必看!

肩周炎（Frozen shoulder）是一种常见的肩关节疾病。
在做完肩周炎的关节镜手术后，一些患者看了我的康复计划，向我反映，他们觉得这个计划比较复杂。它不容易阅读和理解。
很多病人从外地来复查，往往要花2天时间来回奔波，很不方便，而我只需要看他们的术后功能。1分钟就可以复查完毕。
为了方便广大肩周炎患者术后复查，也为了方便更多的外地患者复查，外地患者可以在术后每个月拍以下5张照片，发到我的或手机微信上，向我汇报。
我在这里简化一下。肩周炎手术后最重要的是要完成这5个动作。
以下动作只适用于肩周炎手术后（肩周炎）
1.上举 这是最重要的动作之一 可以通过爬墙，或社区拉绳来完成
2.外展 可以自己完成，不需要帮助
3.strong>可采用双手握棍法，反手推患手
4、背伸可通过拉绳或无辅助运动完成
5、反手摸背这是最难的运动之一，锻炼时比较痛苦，但仍需锻炼，可通过拉毛巾或小区
我的要求。任何肩周炎患者（关节镜检查时未固定）应尽量在3天内达到最大活动度。换句话说，就是与正常一侧的活动度相同。因为关节镜松解后的早期运动是黄金时间，因为刚刚松解，所以很容易运动。由于松解后又会出现纤维化，有些病人怕疼，想晚点运动，付出十成的努力，也不如早期的百分之一的努力！所以，要想运动，必须要有足够的耐心。