概述
我是一个便秘的人，每次上厕所都感觉用尽了全身的力气，却得不到好的结果，所以我真的很着急。我想，如果是这样的话，那我就可以把我的 "小弟弟 "变成 "大弟弟 "了。"小弟弟 "是指我的 "小妹妹"。我确实吃了很多治疗便秘的药，看了很多医生，也在网上查了很多资料。下一步，我想知道蹲着和坐着预防便秘是否更好。
步骤/方法：
1、蹲着比坐着好的理论是基于一种叫做 "耻骨直肠肌 "的肌肉。2.蹲着比坐着好的理论是基于一种叫做 "耻骨直肠肌 "的肌肉。一般坐位的肛门角度约为80-90°，而蹲位的肛门角度可达到100°左右。理论上讲，肛门角度越大，排便的力度就越小。但这并不是导致便秘的原因。
2.便秘是一种病理状态，是一种疾病，其次是排便不畅的感觉。蹲姿可能具有部分缓解排便困难症状的作用，但这并不意味着蹲着排便就不会便秘，也不意味着坐着排便就会便秘。因此，蹲式大便并不能防止便秘，它只是让便秘的人更舒服。
3.蹲式排便对预防疾病毫无作用。蹲式排便的优点是用力较小，人感觉排空肠子的时间较短。通常，对于心脏病发作或中风风险较高的人，医生会使用通便药物来减少他们排便时的用力，以降低风险。蹲着排便有减少排便时用力的作用，理论上对防止排便时发生意外是有益的。但是，心血管意外的高危人群多为中老年人，他们体质相对较弱，在蹲位时腿部和膝盖受力相对较大，容易出现滑倒和骨折。因此，对他们来说，与坐着相比，蹲着未必有很大优势。
注意事项：
蹲着排便确实能使排便更顺畅，但并不能防止便秘。坐着排便也不会增加疾病的风险，如痔疮、便秘、结肠炎、阑尾炎和结肠癌。此外，蹲着可以减少腹部用力，在防止排便时发生心血管意外方面可能有一些优势，但坐着抬高腿完全没有用。
