概述
有些人被腹泻所困扰，那么有些人则被便秘所困扰。便秘是由于不健康的饮食习惯或因生活压力大而导致的不规律等等。但也有一些人是由于不健康的饮食习惯或因生活压力过大而导致的便秘。"便秘 "这个词在我们的生活中并不少见。事实上，我们身边的瑜伽就可以解决。有很多瑜伽动作对身体有好处，其中一些动作可以用来排毒，清理肠道，缓解便秘。当然这不是一朝一夕的事，我们需要每天坚持下去。
步骤/方法：
1、第一个叫Aparna姿势。首先，你需要仰卧，将膝盖弯曲到胸部，你的膝盖需要并拢，双脚分开。让你的手放在每个膝盖上，这个动作需要一直保持。吸气时，伸直肘部，慢慢地将膝盖推离身体，呼气时，将两个膝盖收回到胸部即可。
2.第二个叫仰卧扭转。第二个叫仰卧扭转，开始时也是双臂向两侧伸展，与肩部成一直线。吸气时将右腿抬起，左手去抓右脚或右膝，然后将右腿向左放下，头向右转。重复几次，换另一只脚。ps. 尽量保持你的左腿一直向前伸直，肩膀的下侧完全着地。
3、这最后一个动作是骆驼式。骆驼式是指，在一个人的身体里，如果有一个人的身体不健康，那么这个人的身体就会出现问题。它还可以减少腰部脂肪。
注意事项：
有些事情不可能一蹴而就，需要不断坚持。除了瑜伽，还要多注意饮食习惯，少吃辛辣刺激的食物，不要暴饮暴食，每天多喝水，补充身体的水分。
