概述
首先，祝贺妈妈们成功生下小天使!妈妈们历经千辛万苦生下了漂亮的宝宝，但在喜悦过后，妈妈们会发现自己没有以前那么苗条漂亮了，有的妈妈甚至胖到了影响身体健康的地步，在这种情况下，产后减肥是非常必要的。减肥主要是针对腰腹部和下半身，减少水肿，瑜伽可以帮助收紧腰腹部，减少身体的压力。作为一个喜欢苗条身材的女人，更何况是伟大的妈妈们呢!接下来我给大家推荐几个瑜伽姿势，促进减肥。
步骤/方法：
1.首先是几个放松、减压的瑜伽入门姿势。第一个是大礼拜式，双腿呈跪姿，双手在身前伸直，脸贴在膝盖上，均匀地呼吸，放空自己，找到心灵的平静。第二种是动态猫式，双手在身下伸直，支撑身体，双腿从跪姿开始，像猫一样保持直立姿势，缓慢吸气头看向肚脐方向，拱起背部，充分伸展背部，呼气头看向前方腰部向下，来回五次，放松身体。
2.接下来是第三个猫咪平衡式，在猫咪式的基础上，抬起右手和左腿，尽量用手与腿平衡，第一次练习，至少保持15秒，锻炼腹部力量和手部力量，接下来换左手和右腿，继续保持15秒，来回4次，注意调整呼吸，放松，可以闭眼。
3、接着是第四个新月式，从站立姿势或下犬式开始。吸气，左脚向前迈出一大步，左脚掌紧贴地面，左腿膝盖处弯曲，不要超过左脚前部。伸直你的右脚，将你的脚趾指向地面，将你的臀部向前推。上身向前弯曲，保持腹部紧贴左前腿，双手撑地。保持背部平坦，向前伸展，呼气。吸气，身体向上延伸，双手放在臀部。将你的左脚紧紧地压在地面上，右脚向前伸直，臀部放平。保持2-3个呼吸。自然呼吸，眼镜向前看，保持身体稳定。调整好呼吸后，换腿进行练习。
注意事项：
做瑜伽前一定要拉伸韧带，防止拉伤。一些身体健康的妈妈可以尝试平板支撑，从简易版慢慢到高级版，可以先用双手支撑身体伸直，再慢慢过渡到双手弯曲的姿势。呼吸周期从15秒、30秒、1分钟慢慢加起来，刚开始腹部会有点酸痛，不要做撕心裂肺的痛，有一点酸痛的时候赶紧休息。
