概述
由于现代人饮食和生活的不规律，便秘已经成为大家的一大困扰。然而，便秘并不是一种疾病，其原因也非常复杂，它是目前比较常见的复杂症状之一。其主要表现为排便次数少，排便费力等。长期便秘的人容易患痔疮，患直肠癌的几率也大大增加，对于老年人来说，还容易诱发心脑血管疾病。那么，如何通过调理减少便秘呢？在此，小编为大家介绍一下如何通过调理减少便秘，希望对大家有所帮助。
步骤/方法：
1.韭菜可以说是一种非常有营养的蔬菜，它所含的锌元素可以温补肝肾，含硫化合物可以预防甘油三酯，并有杀菌消炎的作用；同时，韭菜含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，有效预防和改善便秘。
2.姜是我们日常生活中最常见的食材之一。它又被称为百辣云，含有生姜特有的姜辣素。它可以刺激我们的肠道分泌消化物质，增强消化功能，可以有效地治疗和预防便秘。
3、韭菜姜汁需要的主要材料是韭菜、姜、糖。首先要把韭菜洗干净，去掉头尾，然后切成小块，尽量取嫩姜，也要洗干净，切成小块，在韭菜和姜中加入白糖，在榨汁机中加水，榨完后沥干渣子喝。
注意事项：
便秘患者要多喝水，每天八杯水左右，多运动，同时饮食要清淡，避免生冷、辛辣等刺激性食物，油炸、膨化等垃圾食品要少吃，减轻胃肠负担，多吃含纤维素的食物，如蔬菜水果、粗粮等，相信这种便秘会得到缓解的。祝大家早日康复!
