概述
我以前便秘很严重，最严重的时候因为便秘，一周只能排一次大便，而且还感觉肚子胀，肚子看起来很大，主要是因为排不出大便，皮肤也变得很差，脸上零星地长了一些痘痘，还有一些斑点。接下来，我想和大家谈谈便秘患者应该如何饮食。
步骤/方法：
1.造成便秘的原因有很多，有些人便秘是因为患上了一些疾病，如果是这样的话，调整饮食是没有办法缓解的，应该去医院治疗疾病，但是大多数人便秘，主要和自己的饮食和生活习惯有关，所以调整饮食就可以缓解便秘。在这里，我想说的是，如果你想了解更多关于便秘的知识，请关注我们的微信公众号，我们的微信公众号将为你提供更多关于便秘的信息。
2.对于便秘严重的人，建议多吃绿叶蔬菜，像芹菜和菠菜，尤其是菠菜很有效果，如果便秘严重，连续吃三天菠菜可以促进排便，不在这顿饭也很简单，可以凉拌，也可以做成菠菜汤。建议便秘严重的人，每天吃一斤菠菜，第二天早上起来肯定能排便。
3、另外，有严重便秘的人，我建议你把主食改成粗粮，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进肠道蠕动，就会缓解便秘，比如说不吃大米白面吃玉米吃土豆，也可以吃地瓜，效果很好。
4.便秘的人还可以多吃黑木耳，也能促进排便。遇到这样的情况，要及时去医院就诊。"李先生说，"我是一个很有爱心的人，我希望通过我的努力，让更多的人加入到我们的行列中来。
注意事项：
要想缓解便秘，不仅要在吃上下功夫，还要在动上做一点功课，比如有的人吃完饭就坐着，这样长时间缺乏运动，肠道蠕动的能力就会下降，久而久之就会出现便秘，所以要适当运动，尤其是腰腹部。
