（一）日常预防从饮食量开始。
1.饮食中要有适量的纤维素；
2.每天要吃一定量的蔬菜和水果。
3.主食不宜过细，可适当吃些粗粮；
4.早晨空腹喝杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，使胃肠内的水分振动，加强通便效果。在此基础上，我们还将继续开展 "健康中国行 "活动，让更多的人加入到健康中国行的行列中来。
5.做好适当的体育活动，加强体育锻炼。
6.每天晚上睡觉前按摩腹部，养成定时排便的习惯；
7、保持心情舒畅，生活规律。
（二）养成良好的排便习惯
对于经常容易发生便秘的人一定要注意合理安排排便时间，一到时间就去厕所，养成良好的排便习惯。
（3）积极进行体育锻炼
在古代，人们用疏导之术来预防便秘。杂病源流犀浊》中说 "护生诀曰：舌上腭，守悬壅，静思而液自出，一旦满，赤龙搅，频漱频咽，听降直下丹田，又守静喉数次，大肠自润，行后效也。"对于年老体弱的人来说，这是一个很好的办法。
（四）及时治疗相关疾病
相关疾病的治疗对预防便秘也有一定作用，如过敏性结肠炎、结肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。
