膝关节骨性关节炎患者的预防措施

膝关节骨性关节炎（Osteoarthritis）是老年人最常见的一种关节疾病，也是老年人下肢残疾的主要原因，严重影响老年人的日常活动和生活质量。因此，积极预防骨关节炎的发生，延缓骨关节炎的发展，应成为老年人的日常需要。
1.膝关节骨性关节炎患者在日常生活中应尽量注意少走楼梯、少爬山、少攀登、少久站、少抱小孩、少提重物，避免因膝关节超负荷而加重病情。
2.保持适当体重，防止身体肥胖，加重下肢关节负担，一旦超重，应积极减肥，注意调整饮食，控制体重。
3.尽量避免穿高跟鞋远行，以免改变下肢的受力线路。
4、参加户外运动（如扭秧歌、打太极拳等）前，应做好准备工作，轻轻拉伸膝关节，增加下肢的灵活性和敏捷性，让膝关节活动一下再参加运动。在此基础上，再根据实际情况进行调整，使之达到最佳效果。
5.骑自行车是在非负重状态下锻炼膝关节的好方法。
6.冬季气温下降，膝关节受凉，血液循环变差，常出现关节僵硬、疼痛。
7.走路时要注意身体姿势，不要扭着腰干活，撇着腿走路，避免长时间蹲着。日常的下蹲动作（如洗衣服、择菜、拖地）最好改坐在小板凳上。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。例如，站立一段时间后，可以伸伸腿，扎扎马步，养成日常生活中保护关节的好习惯。
8.对于早、中期的膝关节骨性关节炎患者，既要避免膝关节的过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，增加膝关节的稳定性。锻炼腿部肌肉不仅可以缓解关节疼痛，而且可以防止疾病的发展。不要以为保护患病的膝关节的唯一方法是休息，不活动。根据研究，游泳和散步是膝关节骨性关节炎患者最好的运动，这不会增加膝关节的重量，但也可以使膝关节周围的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿和空蹬自行车是患者的最佳运动。
9.在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙、胶原蛋白和异黄酮的食物，如牛奶及奶制品、豆类及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等。这些东西不仅可以补充蛋白质和钙质，防止骨质疏松，还可以滋养软骨和关节润滑液，并补充雌激素，使骨骼和关节更好地代谢钙质，减轻关节炎的症状。
10.在治疗方面，一旦膝关节出现疼痛，应积极治疗，采取热敷、理疗等简单疗法来控制症状。如果止痛效果不好，可以在医生的指导下服用扶他林、布洛芬、芬必得等药物，还可以外用一些止痛喷剂和药膏。如果通过药物治疗仍然没有改善，影响行走和日常生活，就应该到大医院用关节镜技术清理膝关节。对关节镜治疗效果不好的严重骨关节病患者，可以选择关节置换术来恢复关节功能，保持良好的生活质量。