首先，关于测量血压的时间。一般来说，一天中有五个血压变化的关键点。第一个时间点是清晨，也就是刚起床的时候，这反映了一天的血压高峰；第二个时间点是上午10点左右，这反映了服药后的血压变化；第三个时间点是下午2点到3点左右，这反映了血压的反弹，因为很多高血压患者服药后，上午时间的血压控制还可以，到了下午血压就开始上升。第四个时间点是晚饭前后，具体是晚上6点左右，这个时间点可以反映出服用降压药后血压的控制情况；第五个时间点是睡觉前，具体是晚上10点到11点左右，这个时间点一般可以反映出晚上血压的变化情况。
第二，关于测量血压的次数。前面提到一天中测量血压的关键时间，并不是每个病人都要严格按照上述时间点来测量，因为不是每个人都有那么多时间来测量。对于很多上班族来说，就更不可能了。因此，每天测量血压的次数可以因人而异。一般来说，根据上述时间点，每天测量2次左右就足够了。在服用降压药的初期，可以增加测量次数，以了解药物的疗效。当你服药一段时间后，血压稳定了，可以减少测量血压的次数。如果你实在没有时间测量血压，也可以考虑去医院进行24小时流动血压测量，这样可以更准确、更客观地评估血压波动。
因此，建议所有高血压患者学会自我监测血压。坚持每天测量血压，根据自己的情况选择测量的时间和频率，并做好每天的测量记录。这样就可以发现自己血压波动的规律，从而更好地控制血压，减少因血压突然升高而导致的心血管事件的发生，减少并发症，提高生活质量。
