1.睡前和衣服一起休息一天 我们不睡觉是因为紧张和琐事使我们无法放松。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让你的头脑塞满过去的痛苦回忆或未来的未解决的问题。清除自己的愤怒、攻击性和嫉妒等负面情绪。因此，与其晚上在脑海中想复仇计划，不如想些愉快的事情。
2.莫扎特的音乐和电风扇的噪音--治疗失眠的最佳方法 与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐对治疗失眠最有效。它能使血压和脉搏正常化，减少神经紧张。但如果你不喜欢他的音乐，你也可以在睡前听其他舒缓的器乐作品。如果音乐中有海浪拍打海岸的声音、海鸥的叫声，那就最好了--这可以让人非常放松。如果这些都不管用，那就打开电风扇；单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。
3.遛狗 首先，与四条腿的朋友互动会大大减少神经，其次，无论你是否愿意，你都必须在晚上带领它散步。睡前半小时的散步将是缓解神经系统的好方法。散步时要努力避免消极的情绪和焦虑的想法。所有这些都会给你带来一个安稳的梦。
4.晚上7点以后不要吃主食 这不仅有利于睡眠，而且对你的身材也有好处。所以，如果你的晚餐不够，可以吃一些酸奶或一些水果。
5.用精油或海盐水泡澡，温度不超过37摄氏度，泡10-15分钟，让人放松。然后马上钻进被窝。
帮您推荐：练习太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养心，可以治疗神经衰弱、健忘失眠、心神不宁。
6.如果你能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经 "知道 "该睡觉了。
7、吃点鱼子酱，或者在睡觉前感受一下寒冷，吃点鱼子酱的芥末--这个方法可以帮助很多人快速入睡。你还可以尝试另一种方法，虽然有些残酷，但非常有效：离开被窝，冻一会儿，忍一忍，就算打了个哆嗦，再盖上被子，那种感觉就像大冷天在被窝里放个热水袋一样舒服。
8.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝了之后会像孩子一样甜甜地睡去。睡觉的时候，你就会发现，自己的身体也变得越来越好了。
