发布于 2023-01-20 23:42

  一、健身缓老

  日本国立癌症预防研究所去年公布的一项研究结果指出,红薯中含有的一种特殊成分——脱氢表雄酮,这种激素可以延缓衰老。而美国斯坦福大学营养研究院也通过实验证实了这种说法。

  二、美容养颜

  红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸,可抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红薯中的雌激素,有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。

  三、有助减肥

  红薯有助于减肥,是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出,而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶”。另外,吃红薯后,进食者不容易产生饥饿的感觉,这就大大减少了零食的次数。

  四、防治便秘

  红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

  五、防癌抗癌

  红薯中不仅含有人体必需的赖氨酸,还含有十分丰富的胡萝卜素,可抑制上皮细胞异常分化,增强人体免疫力,阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合。近年来,美国费城医院的临床试验表明,从红薯中提取出的去雄酮,能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

  由上文可知,女性们经常吃红薯可以帮助自身延缓衰老、美容养颜、减肥瘦身、防治便秘、防癌抗癌等等。因此,我们的女性们一定要严格注意到这一方面,在以后的饮食之中,不妨经常添加红薯进来。虽然红薯对于女性的好处很多,但是吃太多也是不好的,大家对此也要严加控制。

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1.控制食欲。 花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现,用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说:“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。 2.有助减盐。 咸味零食通常
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西瓜种子热量低,营养又丰富。可以烤西瓜籽,它们吃起来脆脆的,可以代替其他不健康的零食。 如何烤 烤西瓜种子是很容易的。设置你的烤箱在325°F,把种子放在烤盘。他们只需要大约15分钟烤,但你可能得中途搅拌它们,以确保它们更松脆。 减少卡路里 用瓜子替换薯片吧!因为吃西瓜种子需要更长的时间,而同样的时间你至少已经吃掉一包薯片了。瓜子只有22卡路里而薯片却有160卡路里! 你甚至可以使瓜子的味道更好
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稀饭是什么呢?很多人说稀饭就是粥,那么,稀饭是不是和粥是一回事呢?如果不是一回事,稀饭和粥又有哪些区别呢?今天小编就来给大家介绍一下稀饭的做法,同时,我们再来了解一下稀饭和粥的区别有哪些吧。 首先,我们先来了解一下螃蟹稀饭需要的材料:螃蟹,姜,枸杞,盐,味精,胡椒粉 材料我们已经了解了呢?接下来,我们就来了解一下它的做法:1.首先拿剪刀在螃蟹心脏处插下。2.螃蟹出在昏迷状态,在流水下刷洗净。3.
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