①睡在硬板床上。睡在硬板床上可以减少对椎间盘的压力。睡觉时，采取侧卧、屈膝的姿势会感觉更舒服。
②注意保持腰部温暖，尽量不要受凉。避免着凉和贪凉，不要长时间呆在空调下，这样对腰部不利，要加强对腰部的保护。
③白天佩戴腰围（腰带），帮助腰椎的恢复。
④每天定时站立，慢慢拱起腰部，每天数次。
⑤每当你感到腰部劳累时，就躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
⑥如果你有驼背，坐着时膝盖要高于臀部，这有助于支撑你的背部，脚底要充分接触地面，否则应在脚下放一个小木凳或降低座椅的高度。
⑦无论是站姿、坐姿还是其他姿势，都应注意随时支撑背部，尤其是在长时间乘坐汽车或飞机时。
⑧搬运重物时，不要弯腰，要屈膝，避免身体过度扭曲和抽搐。
