被动肩前屈运动
患者两手持一根80～100厘米长、一般粗细的圆木棍(有力量的可用金属棍)，两手间距稍宽于肩，先向前伸直，再上举至头顶以上，最后缓慢返回。该动作反复做10～15次。
肩关节前拉伸运动
利用肋木或栏杆，高度在胸腹之间为宜。双手用力拉住栏杆(手掌心向上、向下均可，但应避免产生疼痛。)缓缓下蹲，将身体的重心落在两条手臂上，稍停3~5秒再缓缓立起。将此动作反复做，一般做1~3分钟即可有明显效果，切记速度不可快，以免拉伤肌肉。
肩关节侧拉伸运动
方法同上，但身体侧向栏杆，将患侧手臂用力拉住栏杆，缓缓下蹲，将身体的重心落在患侧手臂上，稍停稍停3~5秒再缓缓立起。将此动作反复进行10～15次(下蹲程度依据患者的承受能力来定)。
肩关节后拉伸运动
方法同上，两手于背后反握栏杆(掌心向上)，缓缓下蹲，使身体重心下落。稍停3～5秒，缓缓立起，反复进行10～15次(下蹲程度依据患者的承受能力来定)。
被动肩关节内外旋运动
患者坐位或立位，用弹力带或绳子固定上臂，使肘关节紧贴身体，屈肘900，利用健侧手把患侧手向外缓慢推，再缓慢回原位。该动作在无痛范围内反复进行10～15次。
主动肩屈伸运动：
将患侧手臂伸直，先前后甩10～15次，再左右甩10～15次。运动幅度由小到大，运动速度由慢到快，运动力度由弱到强。
手爬墙运动
患者面对墙站立，两腿分开与肩同宽，双手屈肘扶墙，逐渐上移，做爬墙动作，至手臂能伸直，或者以疼痛的承受程度为限度，停留片刻，反复做10～15次。做此项动作时，应该注意保持双肩平衡。
双肩交替前后摆运动
患者双手各持一健身球或哑铃(重量根据身体情况而定)，沿体侧做前后交替上摆运动10～15次。
双肩侧摆运动(外展)
患者双手各持一健身球或哑铃(重量根据身体情况而定)，做在体侧做侧摆运动(外展)10～15次。
肩关节环绕运动
屈肘，以肩关节为两轴，做向前向后的绕动动作(类似于划船)，成环状进行，幅度由小到大，速度由慢到快，力度由弱到强，向前绕动及向后绕动各10～15次。
手拉弹力带运动
取一根弹性强度稍大的橡皮带，将其一端固定，然后面向或者背向橡皮带，紧握橡皮带，做向后下方或前上方的拉伸摆动10～15次。
