发布于 2023-01-30 15:29

  研究者表示,大多数吸烟者误把吸烟认为是一种缓解焦虑的方法,但事实上,人们重复吸烟的动作时,反复强调了自己的焦虑情绪,会让自己变得更焦虑。戒烟后,吸烟者摒弃了这种误解和习惯从而减少了焦虑情绪的产生。

  很多吸烟的人都说,吸烟是为了缓解自己的焦虑症状,也有人说,吸烟之后,焦虑的症状真的不那么明显了。其实吸烟并不能长久地缓解焦虑,戒烟反而能真正减轻焦虑感。

  吸烟有害,几乎已是人尽皆知的常识。可是,照吸不误的烟民却大有人在。专家认为,烟草依赖与焦虑症不无关系,根据美国的最新研究,1/4-1/3的烟民患有焦虑症,焦虑的背后常常隐藏着缺乏自信。因此,患有焦虑症的烟民戒烟成功率要低得多。

  事实上,吸烟并不能真正地缓解焦虑。美国的一项针对青少年的研究发现,吸烟反而会增加青少年焦虑和精神失调的可能性,受调查的吸烟青少年患焦虑障碍的几率是普通人的5.5倍,出现惊恐障碍的可能性比一般人高16倍。

  英国的一项最新研究表明,“吸烟可能缓解焦虑”的认识是错误的,戒烟才有助于真正降低焦虑感。在这项有491名烟民参加戒烟计划的调查中,所有成功戒烟的人都感觉焦虑感得到了降低,尤其是那些当初为了“应对压力”而吸烟的人群,焦虑感下降更为明显。相反,在那些为了“应对压力”而吸烟的人群中,戒烟一段时间后又恢复吸烟的人,焦虑感又上升了。

  研究者表示,大多数吸烟者误把吸烟认为是一种缓解焦虑的方法,但事实上,人们重复吸烟的动作时,反复强调了自己的焦虑情绪,会让自己变得更焦虑。戒烟后,吸烟者摒弃了这种误解和习惯从而减少了焦虑情绪的产生。

  积极戒烟,才是解决焦虑的关键。

缓解焦虑戒烟胜过吸烟相关文章
许多人吸烟是为了缓解精神压力,但英国一项最新研究表明,这种认识是错误的,戒烟才有助于降低焦虑感。 在为期6个月的戒烟计划开始前和结束后都接受了心理测试,结果显示,所有成功戒烟者的焦虑感都得到了降低,特别是那些为了“应对压力”而吸烟的人群,焦虑感下降更为明显。 与此相对的是,那些在戒烟一段时间后又恢复吸烟的人,焦虑感又上升了,这种情况在因“应对压力”而吸烟的人群中比较明显。但在“纯为娱乐”而吸烟的
发布于 2024-01-01 23:24
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烟草依赖是一种慢性病,治疗需要持久战。在这个过程中应强调心理支持和建议的重要性。医生要帮助每个吸烟者朝着戒掉最后一只烟的目标努力,每次至少解决吸烟者戒烟过程中的一点问题。首先,要强化吸烟者的戒烟意识。告诉吸烟者“毫不犹豫地”戒烟,与吸烟者交流戒烟的重要性,结合吸烟者的病史和症状,以及被动吸烟对吸烟者的孩子和家庭的危害等,告知吸烟者为什么应该戒烟。例如,对无症状吸烟者你可以告诉他戒烟的理由有:吸烟
发布于 2023-01-04 07:51
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1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。 3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。 5、烟瘾来时,要立即做深呼吸
发布于 2024-05-04 08:04
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大家都知道,吸烟对我们自己和周围的人有很大的危害,也有很多人不止一次尝试过戒烟,但最后都以失败告终了。我们常听人说戒烟要有意志力,又有多少人真正的有意志力呢?事实上,要想成功戒烟还需要正确的戒烟方法,制定好计划,了解清楚戒烟过程中可能出现的各种问题,做好准备工作,提高戒烟的成功率。由于篇幅有限,下面简单的列出一些基本步骤,详细的信息查看本篇文章最下面的参考资料来源。 我们要知道,对于有一定烟龄的
发布于 2023-04-24 06:26
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中国是世界上最大的烟草生产国、消费国和受害国,有3.5亿烟民,每年死于烟草相关疾病的人数为100万,超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和,占全部死亡人数的12%,预计2020年将上升至33%。吸烟是导致呼吸道、心脑血管及消化系统等多种疾病的主要原因。烟草几乎可以损害人体的所有器官,与吸烟相关的疾病及病变包括高血压、冠心病、中风、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、癌症(包括肺、唇、口、鼻、咽、
发布于 2022-10-22 05:04
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对于轻度吸烟者,有强烈戒烟愿望者,或难于获取药物或行为疗法的戒烟者而言,如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案,就能在他们的戒烟努力中获得成功。我该如何戒烟?每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明,69%的成年吸烟者都想戒烟。尼古丁是强成瘾药物,所以戒烟并非易事,即使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的,因此吸烟者必须准备多次尝试。
发布于 2023-01-24 08:57
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1、意志法戒掉吸烟,抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。 2、厌恶法买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时戒烟效果显著。 3、恐惧法多了解吸烟有害的书籍、广播和资料,从而产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力。 4、代偿法当想抽烟时,用别的东西代偿
发布于 2023-06-30 05:44
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削减吸烟频率想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的,咱们可以逐步削减吸烟的频率,比方一天要抽10根烟的,改为每天抽5根,习气后再改为两根,按部就班,一般3~4个月就可以成功。丢掉吸烟用具比方打火机、烟灰缸,卷烟,削减你的“条件反射”,许多兄弟在没有带打火机的情况下,能克制住烟瘾。抵抗卷烟引诱要时间提示自个,再吸一支烟足以令戒烟的方案前功尽弃,尽量防止参加平常习气吸烟的场所或活动。 改动饮食习气饭后多喝
发布于 2023-09-27 02:30
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第一日:准备阶段 充分认识吸烟的多种危害,增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食,少吃肉、鱼、鸡类食物,不要喝咖啡和其他酒类,以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸,比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸. 第二日:开始戒烟 醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡,用湿毛
发布于 2024-04-10 17:46
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吸烟有害健康这是众所周知的,戒烟的好处又有多少呢?让我们来看下,在吸烟有害健康的情况下,成功戒烟后的十大好处。 延缓皮肤衰老 研究已证实,停止吸烟能延缓面部衰老,延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质,包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色,戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。 减轻压力 科学研究表明,一个人在停止吸烟后,他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸
发布于 2023-04-24 06:33
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