发布于 2023-01-30 15:29

  研究者表示,大多数吸烟者误把吸烟认为是一种缓解焦虑的方法,但事实上,人们重复吸烟的动作时,反复强调了自己的焦虑情绪,会让自己变得更焦虑。戒烟后,吸烟者摒弃了这种误解和习惯从而减少了焦虑情绪的产生。

  很多吸烟的人都说,吸烟是为了缓解自己的焦虑症状,也有人说,吸烟之后,焦虑的症状真的不那么明显了。其实吸烟并不能长久地缓解焦虑,戒烟反而能真正减轻焦虑感。

  吸烟有害,几乎已是人尽皆知的常识。可是,照吸不误的烟民却大有人在。专家认为,烟草依赖与焦虑症不无关系,根据美国的最新研究,1/4-1/3的烟民患有焦虑症,焦虑的背后常常隐藏着缺乏自信。因此,患有焦虑症的烟民戒烟成功率要低得多。

  事实上,吸烟并不能真正地缓解焦虑。美国的一项针对青少年的研究发现,吸烟反而会增加青少年焦虑和精神失调的可能性,受调查的吸烟青少年患焦虑障碍的几率是普通人的5.5倍,出现惊恐障碍的可能性比一般人高16倍。

  英国的一项最新研究表明,“吸烟可能缓解焦虑”的认识是错误的,戒烟才有助于真正降低焦虑感。在这项有491名烟民参加戒烟计划的调查中,所有成功戒烟的人都感觉焦虑感得到了降低,尤其是那些当初为了“应对压力”而吸烟的人群,焦虑感下降更为明显。相反,在那些为了“应对压力”而吸烟的人群中,戒烟一段时间后又恢复吸烟的人,焦虑感又上升了。

  研究者表示,大多数吸烟者误把吸烟认为是一种缓解焦虑的方法,但事实上,人们重复吸烟的动作时,反复强调了自己的焦虑情绪,会让自己变得更焦虑。戒烟后,吸烟者摒弃了这种误解和习惯从而减少了焦虑情绪的产生。

  积极戒烟,才是解决焦虑的关键。

缓解焦虑戒烟胜过吸烟相关文章
许多人吸烟是为了缓解精神压力,但英国一项最新研究表明,这种认识是错误的,戒烟才有助于降低焦虑感。 在为期6个月的戒烟计划开始前和结束后都接受了心理测试,结果显示,所有成功戒烟者的焦虑感都得到了降低,特别是那些为了“应对压力”而吸烟的人群,焦虑感下降更为明显。 与此相对的是,那些在戒烟一段时间后又恢复吸烟的人,焦虑感又上升了,这种情况在因“应对压力”而吸烟的人群中比较明显。但在“纯为娱乐”而吸烟的
发布于 2024-01-01 23:24
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烟草依赖是一种慢性病,治疗需要持久战。在这个过程中应强调心理支持和建议的重要性。医生要帮助每个吸烟者朝着戒掉最后一只烟的目标努力,每次至少解决吸烟者戒烟过程中的一点问题。首先,要强化吸烟者的戒烟意识。告诉吸烟者“毫不犹豫地”戒烟,与吸烟者交流戒烟的重要性,结合吸烟者的病史和症状,以及被动吸烟对吸烟者的孩子和家庭的危害等,告知吸烟者为什么应该戒烟。例如,对无症状吸烟者你可以告诉他戒烟的理由有:吸烟
发布于 2023-01-04 07:51
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烟草中上千种物质,几百种有毒,不仅致癌还引起全身炎症,损伤气管血管心脏以及其他器官。年轻时我们身体抗氧化和清除能力强,损伤总在不停修复,岁数大了能力下降了损害就会逐渐积累,最终为之付出沉重代价。悔不当初是受疾病折磨的晚期患者的共同心声,当血管气管不可逆的阻塞,当挪动都很费力,活着就是一种折磨。面对太多的痛苦面容我们能做的很有限。享受总是要付代价,不要等到没有生活质量或者面临死亡才醒悟。不建议突然
发布于 2022-09-24 16:41
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吸烟的危害 一、与吸烟相关的疾病主要有: 1.心血管疾病:吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎的发病有关,吸烟促使血液形成凝块和降低人体对心脏病先兆的感应能力。 2.呼吸系统疾病:慢性支气管炎、肺气肿、COPD和肺癌。 3.消化系统疾病:消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌。 4.脑血管疾病:吸烟增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。另外吸烟可损伤脑细胞、损害记忆力、影响
發布於 2023-11-15 21:00
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一、学会幻想幻想就是幻想自己躺在沙滩上,有凉爽的海风吹过,似乎可以听到海的声音,这样就可以在很大程度上放松自己,可以起到很好的效果,这种方法可以很大程度上阻止疾病发生。二、相信自己在疾病发生的之后,一定不要被其打到,要相信自己一定能够战胜疾病,要以积极的态度去面对疾病,环境一些不良的心理。避免一些不良的情绪刺激,保证良好的精神状态,进而有效的缓解病情。三、保持良好心态这类的患者主要是缺乏自信心,因
發布於 2022-10-01 17:59
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方法一:睡眠充足 多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。 方法二:保持乐观 当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。 方法三:幻想 这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。 方法四:深呼吸 当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。 方法五:转移注意
發布於 2024-01-01 03:18
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近年来,随着人们生活、工作节奏的加快,时间的紧迫感和竞争的压力越来越大,使越来越多的人感到背负着沉重的压力,也就有越来越多的人正受到焦虑的困扰。其实在日常生活中,当面临应激或危险时,我们每一个人都会感到担忧、害怕或焦虑。在大多数情况下,这些情绪反应是正常的,如果反应过分强烈,或体验到与事实不相符合的反应时,那就会影响正常生活秩序。如果经常无缘无故地出现无明确对象或无固定内容的紧张害怕,提心吊胆,
發布於 2023-01-28 01:57
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提前打“预防针”。 有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和,妊娠反应更小,孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长,有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期,从心理和精神上做好各种准备,包括从心理上接受怀孕期特殊的变化,如形体、饮食、情绪、生活习惯变化,做好充足的准备,以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题,保证自己能够在妊娠过程中,能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积
發布於 2023-02-14 04:18
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概述 随着人们对生活质量要求的提高,来自生活的压力越来越大,而焦虑症的人群也越来越多,据报导焦虑称得上为一种心理上的疾病,是可以从生活的细节上入手缓解下,下面介绍几个方法。焦虑的时候切忌一味地扎堆在让你苦恼的问题上。 步骤/方法: 1、 缓解焦虑症最好的办法是一定要有充足的睡眠,确保足够的休息时间,充足的睡眠是缓解焦虑症最好的办法。另外可以用幻想的方法来舒缓焦虑的情绪,感觉到焦虑时,幻想一下
發布於 2023-11-24 06:49
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转移目标法 焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如:把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等;或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。 呼吸
發布於 2023-12-16 18:41
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