概述
腰间盘突出，是我们生活中常见的一种病状，主要症状会出现腰腿放射性疼痛的，患上了腰间盘突出，应该及时的进行治疗的，在生活中腰椎的劳动，生活中，活动是最大的，承受来自上肢以及具体的重力是容易产生劳损和外伤的部分，一般认为，腰椎盘突出主要是因为在腰椎盘退变的基础上发生的，外伤是导致腰间盘突出的重要诱因的。
步骤/方法：
1、 患上了腰间盘突出应该睡硬板床，因为睡硬板床可以减少，腰间盘承受的压力的，平时应该保持良好的生活习惯，一定要注意腰间的保暖，尽量不要让腰部受凉的，避免着凉也不能吃生冷的食物的，不要长时间待在空调屋里呆着。
2、 平时在饮食上应该多吃一些含钙量的食物，比如牛奶奶制品，虾皮海带，豆制品等，经常性的吃钙制品，有利于钙的补充，患者在锻炼的时候压腿，弯腰的幅度不要太大，否则会加重腰间盘疼痛的感觉。
3、 在生活中一定，要预防腰间盘突出的出现了，应该饮食方面均衡，多吃一些含有蛋白质维生素的食物，少吃一些高脂肪，高胆固醇的食物，防止自己身体肥胖，戒掉烟酒，工作中应该注意劳逸结合，姿势要正确。
注意事项：
生活中一定要注意身体的保暖的，要卧床休息，睡觉的时候最好是选用硬板床，平时应该加强腰背肌的锻炼，加强腰椎的稳定性，在饮食方面应该禁忌辛辣刺激的食物。
