发布于 2023-02-04 14:51

  1.控制食欲

  花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现,用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说:“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。

  2.有助减盐

  咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。

  3.稳定血糖

  研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。

  4.保持心脏健康

  《营养学》期刊上一篇文章指出,吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

  5.减少结肠癌风险

  研究发现,每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

女性常吃花生患结肠癌的风险降低相关文章
专家指出,石榴含有丰富的维生素A、B1、B2、C、E和包括碘、铁、钾、钙、硅在内的矿物质。 这些物质能够阻止促进恶性肿块形成的雌激素生成,而这种雌激素被认为是乳腺癌细胞形成的原因。 专家称,该研究结果可能会开拓新的以石榴为基础的乳腺癌治疗方案。 此外,石榴汁也会给人们带来不小的好处。石榴汁可帮助控制食欲,降低饥饿感,适合于需要减肥的人群。 且对于贫血的人来说,石榴汁也不乏是好的选择。不过需要注意
发布于 2024-05-06 03:38
0评论
专家指出,石榴含有丰富的维生素A、B1、B2、C、E和包括碘、铁、钾、钙、硅在内的矿物质。 这些物质能够阻止促进恶性肿块形成的雌激素生成,而这种雌激素被认为是乳腺癌细胞形成的原因。 专家称,该研究结果可能会开拓新的以石榴为基础的乳腺癌治疗方案。 此外,石榴汁也会给人们带来不小的好处。石榴汁可帮助控制食欲,降低饥饿感,适合于需要减肥的人群。 且对于贫血的人来说,石榴汁也不乏是好的选择。不过需要注
发布于 2024-09-22 21:22
0评论
概述 结肠癌的疾病,在临床上是较为常见的一种消化道恶性肿瘤的疾病了,该病占胃肠道肿瘤发病率的第二位。好发部位为直肠及直肠与乙状结肠交界处,患者一旦发病后,若是没有及时进行相关的治疗,甚至还会危害到患者的生命安全,因此,在发病后及时进行相关的治疗是尤为重要的,这样才可以避免生命安全受到威胁。那步行可降低患结肠癌的机会吗? 步骤/方法: 1、 根据的相关研究发现,如果人体每天可以坚持步行超过半个
发布于 2023-10-03 20:37
0评论
维生素B2是水溶性维生素,易消化、吸收;它不会蓄积在体内,所以时常要以食物或营养补品来补充。 研究发现女性维生素B2(核黄素)摄入量升高,卵巢癌的患病风险降低。每天摄入2.17毫克以上的女性较每天摄入核黄素低于1.41毫克的女性患上卵巢癌的风险降低43%。这与核黄素抑制肿瘤发生的机制与叶酸代谢过程有关。 叶酸在人体内可以从多途径确保DNA正常合成,进而维持染色体的完整结构。核黄素参与人体的叶酸代
发布于 2023-01-20 04:20
0评论
发布于 2023-01-28 04:47
0评论
概述 对于中年女性而言,乳腺癌是一个非常有风险的疾病,很多人得了乳腺癌之后都会感觉到疼痛难耐,并且乳腺癌的恶性肿瘤有可能会转移到身体的其他部位,造成非常严重的生命影响。其实对于乳腺癌这种疾病,我们大家也可以做到良好的预防,比如说生活当中有些食物就可以降低乳腺癌的风险,今天我们一起来了解一下哪些食物对于乳腺癌的预防有帮助。 步骤/方法: 1、 第1点,蜂蜜对于预防乳腺癌是很有帮助的。基本上每家
发布于 2022-11-11 08:49
0评论
概述 冠心病对于很多现代人来说,都已经是一种并不陌生的疾病。因为它时常出现在我们的生活当中,同时它对我们的危害也是非常之大的,很多人都是“闻冠心变”啊!那么我们在平时的饮食上应该怎样吃什么达到预防的作用呢?我在最近就此问题去咨询了相关专家,专家也给予了相关的答复。我现在就我把所知道的分享出来,希望对你们有所帮助。 步骤/方法: 1、 我们在平常应该多吃健康的绿色蔬菜,特别是芹菜,可以降低人体
发布于 2024-05-02 18:47
0评论
概述 在我们日常生活中,不少人会患有白内障这种疾病白内障这种疾病给患者所带来的危害是比较严重的,对于患有白内障这种疾病的患者应该要做到早发现早治疗,及早的到正规的医院进行检查治疗在日常的生活中还应该积极的预防白内障这种疾病的发生下面小编和大家一起来了解一下,在我们的日常生活中,适量饮酒可降低患白内障这种疾病的风险。 步骤/方法: 1、 首先我们大家来了解一下,适量饮酒可降低患白内障这种疾病的
发布于 2024-08-20 03:37
0评论
概述 一提起紫外线,很多人都会立刻想到要防晒、防黑甚至防止皮肤癌。其实我们生活中的阳光和紫外线真有那么可怕吗?根据研究表明阳光的好处可能远大于它的危害,紫外线能够帮助人体降低血压,使血压处于一个平稳的状态,从而降低患心脏病的风险。经常晒太阳的好处不止这点,经常晒太阳还能补充我们人体所需要的一些物质,下面我们就来看一下经常晒太阳的好处。 步骤/方法: 1、 经常晒太阳能够帮助人体补充维生素D,
发布于 2023-10-27 13:18
0评论
结肠癌患者早期表现为腹胀、消化不良,而后出现排便习惯改变,便前腹痛,稍后出现黏液便或黏液脓性血便。肿瘤溃烂、失血、毒素吸收后,常出现贫血、低热、乏力、消瘦、水肿等中毒症状。如出现腹胀、腹痛、便秘或便闭,体检见腹隆、肠型、局部有压痛,闻及亢强的肠鸣音,提示可能出现不全性或完全性低位肠梗阻。若瘤体与网膜、周围组织浸润粘结,形成不规则包块,有一定的活动度。晚期可出现黄疸、腹腔积液、水肿等肝转移征象,恶
发布于 2024-03-13 11:45
0评论