当女性面临焦虑的时候，找自己信任的人倾诉，就成为了非常有效的缓解压力的方式;男性在价值观上却重视力量、能力、效率和成就，他们喜欢独自思考自己的问题，自己寻找解决问题的办法。从职业角度来说，老板更喜欢解决问题型的员工;从自身角度来说，只有问题解决了，焦虑才能从根本上解决，因此，女性在某种程度上应该学习男性这种积极有效地面对抗焦虑的方式。当然男性也应该适当注意不要太过于把所有压力都自己扛，而应当适当地沟通，更适应现代社会对于平等和沟通的需求。
职场焦虑症是一种容易感染的情绪，所以要维护员工的心理健康，不只是强化压力管理的职能，针对两性的需求差异，营造优质的工作环境与气氛，也一样重要。对于老板来说，不仅要学会薪资留人，也要感情留人。与同事共同工作的频率、职场的友谊、以及在工作中获得的情感支持，是预测员工工作满意度的有效指标，这些对女性职员来说，尤其重要。而对于女性职员，她们可以从以下几个方面缓解自己的“职场焦虑”。
女性应该寻求职业上的独立，对自己的职业有所定位，制定自己的“职业发展计划”。在平时，也要注意充电，打造自己的职业竞争优势。在遇到职业瓶颈时，可以主动寻求职业顾问的帮助，寻找适合自己的职场发展之路。
应该进行“情商锻炼”，在面对挫折和矛盾时，学会自我心态的调整和释放。对女性来说，平衡家庭和职业本来就非常困难。在职业遭遇困难时，应该积极寻求家人支持。
主动沟通能力。许多女性在和上司发生冲突时，往往采取消极态度，听之任之，专家建议女性应该用积极主动沟通方式，跟公司主管人员和老板进行矛盾沟通。并可以向家人和亲朋好友倾诉，获得他们的理解和支持，但是不要轻易跟同事倾诉。
小细节改变心情。比如说在自己的座位边放一些花，或收听一些舒缓的音乐。洪向阳曾建议一个遭降职的女性，在其办公室上放上一盆万年青。这名女性虽然在降职后心情郁闷，但她发现自己种植的万年青居然开了花，要知道万年青是很少开花的植物，况且偌大的办公室里只有这一盆盛开，她灰暗的心情多少被花朵映照得有了些光彩。薪水降低后，没有了打车的钱，但乘公交车时能给老人让个座位也会令她心情愉悦。洪向阳说，其实，试着发现身边的每个细节，开始学会关心一下陌生人，对抑郁的人来说，也是很好的释然心情的方法。
