概述
白头发的出现让我们变得憔悴与苍老，还会严重的影响到我们的形象。为什么当下有这么多的年轻人也会出现白头发呢，这除了遗传因素之外，还与我们日常的饮食习惯息息相关。要想拥有一头乌黑亮丽的头发，我们就要看看日常的饮食中存在着哪些不合理的地方，尽快的调节，这样才能和白头发说拜拜。那么，我们就来了解一下白头发吃什么好适宜食物特点。
步骤/方法：
1、 多吃含铁和铜较多的食物。因为微量元素与头发的颜色有密切关系，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、坚果类、杏脯干和干豆类等。
2、 注意摄取富含维生素B1、B2、B6等B族维生素的谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。因为维生素B1、B2、B6和维生素A等营养物质的缺乏，会导致头发黑色素颗粒生成原料减少而毛发变白。
3、 多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及坚果等。因为黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。经常吃一些具有养血补肾的食品，就会拥有满头秀发。
注意事项：
平时要多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张和劳累。
