前交叉韧带损伤自体N绳肌肌腱重建术后康复

　　重要时间点

　　1、术后1周内，以消除患肢的水肿为主。

　　2、术后4周内，要达到完全的伸膝

　　3、术后6周内，屈膝角度控制在90°内（完全伸膝位0°）且需要支具保护，最好为铰链式支具。另，一般情况下，现在才可以逐渐脱拐行走。

　　4、术后6周后，才可以开始抗阻的屈膝练习

　　5、术后12周内，不可做膝关节的开链运动，如坐位下踢小腿。

　　术后6周内的康复计划

　　1、踝泵

　　2、仰卧位下，绷紧大腿上方肌肉，将膝关节向床面下压。6秒/次，10次/组。

　　3、仰卧位下，直腿抬高30°，维持10秒，放松休息10秒。可逐渐利用沙袋进行训练，沙袋绑于膝关节下方。10次/组，3组/日。

　　4、健侧卧位，直腿抬高，维持10秒，放松休息10秒。可逐渐利用沙袋进行训练，沙袋绑于膝关节下方。10次/组，3组/日。

　　5、患侧卧位，直腿抬高，可逐渐利用沙袋进行训练，沙袋绑于膝关节下方。10次/组，3组/日。

　　6、仰卧位下，如图用脚后跟压床面感觉膝关节要屈起来了，但维持整个下肢不动。6秒/次，10次/组。

　　7、床上坐位屈膝，6周内不超过90°。

　　8、椅子坐位屈膝，6周内不超过90°。脚始终紧紧踩在地上，移动身体。

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