优化睡眠卫生对改善发作性睡病的夜间睡眠和白天觉醒程度非常重要和有效。这些措施包括：帮助患者保持良好的睡眠卫生习惯，包括建立有规律的睡眠和觉醒时间；避免酒精和镇静剂（非医师处方）；避免过多巧克力和含咖啡因的饮料；避免睡眠剥夺；避免吸烟等。合理安排白天小睡，可将小睡安排在茶休或午饭后，以不影响学习和工作为宜，避免不可遏制的睡眠发生在危险状况下（如开车时）；小睡时间一般控制在30 min内为宜；小睡次数根据瞌睡发生频率而定，一般每天1～3次。适当的小睡不仅可以缓解白天睡眠压力，恢复良好的精力，还有助于减少药物剂量。
对患者进行沟通和心理干预也是十分必要的：帮助患者认识发作性睡病的症状、出现症状后的应对措施，了解不同药物对疾病的治疗效果和副作用、以及疾病的预后，可减少由于过度担心而带来额外的心理负担，有助于增强患者信心、积极面对疾病。此外，来自父母、配偶、同事的家庭和社会支持，更有利于患者采取积极而健康的生活态度，回归日常生活。对于有心理症状的患者应给予专业的心理干预治疗。
