关节炎患者常常存在耐力减弱问题，进而增加在心血管疾病风险。因此，关节炎患者保持身体健康，增强心血管耐力至关重要。新研究中，挪威科技大学研究员安雅巴伊博士及其同事对18名20-49岁女性关节炎参试者进行了研究，参试者在10周时间内接受20次高强度动感单车训练，结果发现，参试者炎症明显减轻，其最大摄氧量也明显增加，这意味着参试者女性心血管疾病风险随之降低。新研究还发现，接受高强度训练使女性患者身体质量指数(IBM)略有降低，肌肉群明显增强。
高强度运动缓解关节炎症状
发布于 2023-02-21 06:20
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有氧运动需要一定的持续时间，只有这样才能达到一定效果。一般情况下，如果没有先天性疾病或相关运动禁忌疾病，一般要求每次有氧运动强度达到适当心率后，至少持续20分钟以上。研究表明，(220-年龄)×(60%-85%)的适当脉率时的强度为中等偏上的运动强度。
运动持续时间的长短对锻炼效果有很大影响。对于刚开始锻炼的人来说，持续运动20分钟以上并不是一件容易的事。应循序渐进，逐渐延长运动的时间。运动量由
发布于 2023-10-22 20:23
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概述
糖尿病在生活当中是一种非常常见的疾病，主要发生在一些中老年朋友的身上，对于糖尿病疾病的患者朋友来说，在生活当中我们一定要及时的去改善自己不良的饮食习惯，不要吃太多含糖量比较高的食物，最好可以吃一些清淡的食物，同时我们还需要适当的去锻炼一下自己的身体，这样对自己的身体才是比较好的，今天就来和大家说一下糖尿病患者水中运动也可以帮助缓解关节炎的情况
步骤/方法：
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游泳对于我们人体来说是
发布于 2023-04-22 00:33
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孕妇在选择运动项目时不能光从自己的兴趣、爱好出发，而是应该考虑到活动的强度，尤其在孕早期3个月和晚期2个月，应严禁作跳跃、旋转和突然转动等激烈的、大运动量的锻炼，以免引起流产和早产。
在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动，如急跑、跳跃等。在每次健身前一定要做好热身运动，约5分钟左右;并以运动后5～10分钟便能恢复到锻炼前的心率为宜。
可以散步、慢跑、骑自行车、跳舞、游泳、孕妇瑜伽、
发布于 2023-06-06 11:27
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概述
在我们的日常生活中，糖尿病是一种比较常见的疾病，尤其是现在很多中老年朋友患有糖尿病的疾病，对于糖尿病的患者应该要及早的接受治疗，以免延误病情的治疗，同时还应该积极的配合医生的治疗，能够达到更好的治疗效果，对于糖尿病的患者一定要采用正确的方式进行治疗，避免使用偏方的方法进行治疗，副作用是比较大的，下面小编和大家一起来了解一下，糖尿病运动的最佳时间是什么时候?
步骤/方法：
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首先，我
发布于 2024-06-03 05:05
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肩关节前向脱位的患者，如果没有关节囊韧带缺陷，也没有肩胛盂和肱骨头的骨缺损，但是患者年轻，从事的是竞技性对抗性运动，单单进行关节囊盂唇修补失败的几率还是较高高。对于这类患者，一种措施就是采用促进关节囊盂唇愈合的方法，另一种更为可靠的方法就是在关节囊盂唇修补的同时，采用联合腱的转移固定。联合腱指的是肱二头肌短头和喙肱肌共同附着在肩关节前侧喙突上的肌腱。所谓的转移固定手术就是把该肌腱带部分喙突切下，
发布于 2023-01-28 20:57
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血淤体质的人应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，坚持经常性锻炼，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，达到改善体质的目的。
但血淤体质的人心血管机能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。步行健身法能够促进全身气血运行，振奋阳气。
血淤体质的人在运动时要特别注意自己的感觉，如有下列情况之一，应当停止运动，到
发布于 2024-07-15 00:20
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概述
您好，很高兴可以为您回答这个问题，耳鸣已经成为越来越多的人会有的一种症状，去年的时候我就得了耳鸣，耳朵里总感觉有嗡嗡的声音，晚上的时候更加严重，所以就睡不好觉，白天整个人的状态就非常不好，整个人就会容易烦躁、易怒、不安和紧张，整个人的状态非常的负面，动不动就乱发脾气，导致家人和朋友都不敢和我说话，怕我发火。现在我和大家分享一些治疗的小方法，希望可以对大家有一些些的帮助。
步骤/方法：
发布于 2024-08-16 16:57
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沙袋运动：
1、平行甩沙袋运动，先自然地站好，用两手将两个沙袋的口握住，然后将沙袋往左右甩起来，当沙袋将要下落的时候则迅速地转身，顺着势让沙袋甩起平行，当沙袋又再降落时又回转再甩。
2、屈臂举沙袋，把沙袋上预留的带子缠在自己的两手上，然后手臂往前方平举起来，接着将手臂弯曲，往胸前靠拢，然后再放下，接着重复多做几遍。
3、绕头甩沙袋，站立，双脚分开，右边的手将一只沙袋的口袋握住，左手则叉在腰上，然
发布于 2023-01-26 19:50
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中年人承担着沉重的社会责任，不仅是家庭的脊梁，还要面对残酷的社会竞争。因此，他们常常会因为心理负荷过重而患上神经衰弱。
神经衰弱的主要表现就是病人常常“心有余而力不足”，心情紧张难以放松，特别容易烦恼、激动或发脾气，无法安心工作，受一点刺激都难以忍受。其早期征兆包括入睡困难，睡眠浅、多恶梦，甚至失眠;食欲不振、消化不良;头昏脑胀，打不起精神，注意力不集中，记忆力下降，甚至浑身疲乏、体力不支等等。
发布于 2023-02-08 04:04
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1.预防颈椎病的最好方法是运动，如果你的颈部每天都是处于单一的活动中，一定要主动进行颈部活动，如颈部操、颈部按摩、肩背部扣打等;
2.颈部放松的最好的阶段是晚上的睡眠，但是由于我们习惯的睡姿、枕头的大小高低等因素使本应该得到休息的颈部没有得到应有的效果。建议每天晚睡前将一个小枕头放在颈部平躺10分钟，尽可能让颈部得到放松;
3.增加颈肩的力量练习。
①“隔墙看戏”法：“隔墙看戏”的意思就是设想面
发布于 2024-04-25 00:42
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站在十字路口，抬头望着天，一片灰色
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