怎样预防动脉硬化

　　1. 限制动物脂肪，人工奶油的摄取，他们会促进LDL含量与动脉粥样硬化有关。

　　2. 少吃烧烤类，因为它们含大量自由基可以破坏血液中抗氧化物质。

　　3. 长期每天服用400IU的维它命E与200mg的维它命C 或其它抗氧化剂。

　　4. 如果经济许可，并且有较高患动脉硬化的危险因素，可以在医生建议下服用一些降血脂的药物制剂。

　　5. 多吃鱼类，或服用鱼油胶囊，可阻碍LDL的氧化。

　　6. 多吃各种天然蔬果，如果可能，每天吃五种以上，以摄取天然的植物抗氧化物。

　　7. 喝茶，尤其是喝绿茶。

　　8. 吃大蒜，或服用大蒜胶囊，它们含有抗LDL氧化物。

　　9. 使用橄榄油，以减少LDL氧化。

　　10.如果您喝酒，建议喝红酒，一天一杯以内的红酒可保血管年轻，超量饮酒则使肝脏老化。

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