1.冰激凌
冰激凌含有大量脂肪，吃完后睡觉会让你的身体没有时间燃烧脂肪。所有这些糖会向身体发出错误的能量信息，然后自动储存并转化为脂肪。另外，研究还发现，睡前吃高糖食物会让你容易做噩梦。[1]
2.芹菜
芹菜是一种天然的利尿剂，使你的尿量增加。如果你在睡前食用过多的芹菜，你的身体会为了小便而唤醒你。虽然芹菜给你的身体提供了丰富的营养，但尽量不要在睡前吃。
3.意大利面
意大利面都是碳水化合物，吃完后马上睡觉，很容易变成脂肪，改变你的血糖水平，这又会推迟睡眠或使你容易在夜间醒来。此外，面食中添加的奶酪、奶油或番茄酱也可能加重你的消化系统。
4.披萨
披萨中的番茄酱的高酸度会刺激胃部的酸度。其中的肥肉和奶酪也会让你烧心。
5.方糖
最近的一项研究表明，10人中有7人在睡前吃方糖等垃圾食品，导致整夜做噩梦。专家推测，高糖分会引起更多的脑电波，从而导致噩梦的发生。
6.谷类食品
谷类食品通常含有大量精制糖和碳水化合物，会使血糖飙升，不适合在睡前食用。
7.大蒜
晚上吃大蒜会引起胃灼热，此外还会使你的口气整晚都很难闻。如果你的胃功能不好或容易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
