心脑血管疾病预防

　　根据我国第四次居民营养与健康调查的结果，目前在我国18岁以上的人群中，高血压患者有1.6亿人、血脂异常者有1.6亿人、糖尿病患者有4000万人、糖耐量低减者有4000万人、肥胖者有6000万人、超重者有2亿人、吸烟者有3.3亿人、被动吸烟者有9亿人――这些因素必然会导致动脉硬化性心脑血管事件的流行，其中包括猝死、心肌梗死、脑卒中等严重的致死、致残性疾病。因此，加强对心脑血管疾病高危人群的识别与筛选，并对其采取有效的策略进行疾病预防，是目前有待进一步解决的重大医疗和社会问题。
　　心脑血管疾病是中老年人最多见的、也是对健康威胁最大的疾病。心血管病常见的有高血压、冠心病、心律失常、心肌梗死、心源性猝死。脑血管病俗称中风，它包括脑梗塞短暂性脑缺血发作、脑出血、蛛网膜下腔出血等，脑血管病的共同病因多数是动脉硬化。心脏病可引起中风，中风亦可成为心脏病的先兆征象。这些病早期没有症状，必须年轻时开始预防，尽可能早期发现，早期诊治，避免病情加重。心脑血管病四季均可发生，冬夏季是高发期。控制心脑血管病的发生，关键在于一级预防，其要点有：
　　1、生活要规律，保证较好的睡眠。劳逸结合，要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟。保持大小便畅通。
　　2、饮食要平衡，多样化。米面杂粮都要吃，还要适当多吃新鲜蔬菜水果，也要吃鱼类、瘦肉、鸡蛋（每周4～7个）、牛奶、豆制品、蒜、醋等。少吃动物油、糖、奶油及咖啡。每天食盐应减少至5克。务必控制体重。提倡每天清晨喝一杯温开水。每天不少于六杯水。
　　3、平衡心理、保持乐观。正确对待各种应激事件（精神或环境刺激），节制七情（喜、怒、忧、思、惊、恐、悲）。家庭和同事间要互相关心，不耿耿于个人得失。少生气，不发火，学会减轻压力与宽松精神。有心脑血管病的人，在参加易激动的会议前应酌情先服消心痛5～10mg或口含硝酸甘油片0.6mg。
　　4、血压高是引起心脑血管病的罪魁祸首。20岁以上就要定期检查血压（每年至少2次），血压等于或超过140／90毫米汞柱，需按医生意见诊治并定期复查，不可大意。
　　5、严禁吸烟，少饮酒。低度白酒每天不超过半两，葡萄酒每天100～150毫升，啤酒每天不超过300毫升。中青年人最好不喝酒，可常喝清淡茶。
　　6、30岁以上的人，每年要做心电图检查，定期做血糖、血脂、尿及眼底检查，发现糖尿病及血脂高应按医嘱处理，也要做血液黏度等检查。
　　7、根据气候变化增减衣服，冬季注意防寒，夏季防暑，避免呼吸道感染。
　　8、平时特别是上午与夜间要注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状，一旦有一过性肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状均应及早就医。