概述
相信很多人都有过失眠的体验。失眠会让我们第二天的精神状态非常的不好。如果我们在短时间内失眠。那么我们第二天的时候就会感到身体非常的沉重。并且工作的时候也会非常的不在状态，如果是长时间的失眠，那么性质将会变得更加的恶劣，会影响到我们的日常生活。做任何事情都会感觉心不在焉，并且会让我们的气色看起来非常的不好。我们都知道，失眠是会带来黑眼圈的，当黑眼圈非常严重的时候，会让我们整体的形象看起来非常的糟糕。所以在平时的时候我们一定要重视失眠的症状，并且及时的采用一些方式来帮助我们恢复睡眠质量。
步骤/方法：
1、 很多人都有失眠的经历。如果是长时间的失眠，就会导致我们身体免疫力的下降。严重的可能会缩短寿命。所以我们一定要选择健康科学的方式来治疗失眠，由于工作和生活的压力，导致很多人都会失眠，所以在平时的时候我们一定要注意锻炼。运动是可以帮助我们治疗失眠的。
2、 很多人都知道，人体是有一个生物钟的。合理的安排睡眠时间是有，有助于提高我们的睡眠质量的。所以在平时的生活当中，我们一定要养成良好的作息时间。一般来说，午睡时间是一点到三点的时候是最佳时间。这个时间可以让我们的身体因为上午的劳动而得到充分的休息。相信很多人也知道我们人体的器官在晚上九点之后就已经开始休息了。所以晚上在九点之后一定不要吃东西，肠胃的不适也是引起我们失眠的原因。所以晚上九点之后我们一定要及时的上床睡觉，保持第二天的充足精力。
3、 我们人体的心脏是长在左边的，很多人睡觉的时候都喜欢侧躺，但是如果是往左边躺的话就会压迫到我们的心脏，所以睡觉的时候最好是往右边趟，并且在我们中国有一句古话，站似一棵松，卧似一张弓。所以右侧躺对于我们的睡眠来说是非常有好处的，除了对睡眠有好处还可以帮助增加我们的肠胃蠕动。
注意事项：
如果是有长期失眠症状的患者，应该及时的到医院去检查治疗。千万不要自己随便的在市面上买安眠药，因为现在很多的药品都是三无产品，吃了这些药，不但没有治疗好失眠，反而会对我们的身体造成其他的负担，所以如果是到了必须要吃药的地步，就一定要到正规的医院去，在医生的指导下服药。失眠患者在平时的饮食中也要注意，不要吃太过于辛辣油腻的食物，多吃水果和素蔬菜，补充人体所需要的维生素，这样也是可以帮助我们改善睡眠质量的。
