男性，20岁，有失眠症

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西出阳关而已，我不需要故人

你看描述，20岁的男性失眠，然后不想吃药，想找本命年解决，不知道你需要什么样的本命年解决，就是不用吃药的方法是吗一个月也可以适当在白天多活动，让身体故意处于适度疲劳状态，帮助睡眠，还有就是晚上睡觉前尽量少喝水，可以听那些镇静催眠的音乐，也有助于改善睡眠

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是的医生，不用药物治疗的方法

回答

对，就是我说的这些，你可以试试

追问

好的，谢谢医生

回答

不客气，试着让自己多运动，放松身心，看看有没有效果，喜马拉雅上好多镇静催眠的音乐，都可以试试

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好的医生，谢谢医生的耐心指导

回答

不客气，你试着让自己动起来吧

回答于 2022-08-19 11:34

晚上墨尔本紫嫣寒凉

我不牛逼，我不硬，你敢招我要你命

你是一个22岁的女性，为一个20岁的男性失眠，寻求解决失眠的土办法，真是一个热心肠的人。建议你这样指导，一、鼓励小伙子，睡前跑一小时，有疲劳感为度，然后用温水泡脚半小时，泡的时候两只脚轻轻地互相摩擦，上床后听摇篮曲，同时按摩双侧三阴交穴，促进睡眠。

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好的。谢谢医生的指导意见。

回答

不客气，祝你健康快乐

回答于 2022-08-19 20:57

抚此人羈絆

多数人的烦恼，为钱焦虑，为爱呻吟

您好，从您描述的情况来考虑，存在一定的睡眠质量下降引起的失眠多梦、生物钟紊乱、神经衰弱等情况，但并不能确定存在失眠，首先不排除存在特定的器质性病变引起的原因，另外与您精神紧张、过度紧张和焦虑、强化问题有关! 建议你放松心情，不要加强思虑过度的问题，最好到正规医院进行详细系统的检查，根据检查结果，对症治疗，并注意调整情绪状态，不要受负面情绪的影响，也不要给自己太大的压力，调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，洗个热水澡，做放松训练，尽量不要熬夜，调整生物钟的规律水平。白天做适当的户外活动，避免过度紧张，慢慢调整

追问

谢谢医生的指导意见

回答

不客气，祝您健康，快乐

回答于 2022-08-19 23:56