鱼肝油和维生素D有何不同？

　　维生素D的重要性不仅仅是帮助身体吸收并保存钙和磷，还有广泛的作用，如增加免疫功能，强化骨骼和肌肉，减少摔跤，降低成年后罹患心血管疾病、糖尿病、癌症的发病率。而含有维生素D的天然食品很少，只有鲭、鲑、沙丁鱼、青鱼的肝脏内含有大量的这种脂溶性维生素。为了预防佝偻病保证孩子健康的生长，从出生半月开始就要求补充维生素D，一直说的缺钙实际是缺维生素D。目前膳食提供的维生素D的每天参考摄入量，0~11岁400国际单位。北方地区6个月~12个月要略为增高。冬天不常晒到太阳，或者孩子生长太快，需要的量还要增加，可每天补充800单位。许多儿童专科医院推荐单一的维生素D滴丸，随时方便调整用量400或800单位，或隔日交替相当于每天600单位。既往大家熟悉的鱼肝油，一般含有维生素A1500单位和维生素D500单位，如果需要800单位的维生素D就不能服用2粒，因为维生素A就超过了，维生素A过多会妨碍维生素D的效果，维生素A也容易补充过量，由于食物可提供维生素A原，人体可以将其转化为活性维生素A，维生素A原来自于几种类胡萝卜素，维生素A原含量高的水果和蔬菜有胡萝卜、南瓜、青椒、菠菜、甘蓝和其他绿叶蔬菜，所以稍大些的孩子完全可以从食物中获得足够的维生素A而不必额外补充。但对于小月龄婴儿以及反复呼吸道感染可能存在维生素A水平低下者，还是建议同时补充选择含A和D的鱼肝油滴丸。有的家长选择多种维生素复合片，一般内含维生素D400单位以及足够量的维生素A，一天不能服用二片，若需要加大维生素D，则可以在服用一片的同时加一粒400单位维生素D。
　　许多家长为此不断咨询不同医院不同医生，很纠结，因为防治佝偻病的用药原则是一样的，通常从出生半月起服用维生素D至少到2岁以上。大孩子如果选择钙片，也一定选择含有维生素D的钙剂。就按这个原则，没错！