雾霾之下如何健康呼吸？

       雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的“俗称”。高浓度的细颗粒（粒径小于或等于2.5μm的颗粒物，简称为PM2.5）或气溶胶污染是雾霾的根本原因。雾霾通过呼吸、皮毛、饮食等途径，从外而内侵入机体，无所不及，遏阻气机，败伤血分，肺脏受损，产生不同病理损害。
　　正所谓“人生气中，如鱼在水。水浊则鱼瘦；气昏则人病”。雾霾天气会引起人们出现上呼吸道感染、急性气管-支气管炎、诱发哮喘、慢阻肺、慢支急性发作，导致咳嗽、呼吸困难、鼻塞流涕、眼和咽喉部刺激、皮疹等症状加重。
　　雾霾之下我们如何做到健康呼吸：
　　1、关闭门窗，减少外出，尽可能在室内活动，如果必须外出，最好带上N95型口罩（手术口罩或纸口罩均不足以防护雾霾中的有害颗粒）。
　　2、保持水分，多喝水，有助于肾脏排泄通过皮肤和肺吸收的毒素。
　　3、摄入富含胡萝卜素、维生素C、维生素E，OMEGA-3脂肪酸的食物提高免疫力，多吃蔬菜水果和鱼虾，少吃牛羊肉，特别是烟熏烧烤。
　　4、外出归来清洁口鼻、面部、手和身体；减少佩戴隐形眼镜；有湿疹病史的患者应每天数次滋润皮肤。
　　5、由于雾霾引起身体的明显不适，尤其是有呼吸系统、心脑血管疾病的患者，需要立即就医。
　　6、我们传承中医经典而拟定的除霾方药（清肺合剂、除霾解毒方等）或水煎浓缩，或煎水代茶，均可以有效清肺解毒，化浊除霾，利咽祛痰。