概述
我今年三十五岁了，三十五岁的年纪不同于以前了，我明显的发现了我身体上的一些变化，最近我发现我的脸上起了好多的雀斑，我以前皮肤是比较好的，可是不知道为什么脸上竟然有了雀斑，于是我去咨询别人，经过一段时间的调理以后，我的雀斑虽然没有完全去掉。但是已经减轻了，那如何通过饮食预防雀斑呢？我把我的经验分享给大家！
步骤/方法：
1、 首先，能够减缓雀斑的食物有很多，雀斑病人要经常摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂，因为维生素C可以抑制黑色素的形成，缓解脸上的雀斑的状况！
2、 其次，雀斑的患者还可以每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，因为这对防止祛斑有很好的效果。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
3、 雀斑真的是与膳食有着密切联系，膳食中长期缺乏谷胱甘肽，会导致皮肤黑色素的沉积，最终导致黄褐斑的形成，所以黄褐斑的患者平时一定要保持饮食的营养平衡，千万不要养成挑食的习惯。
注意事项：
值得一提的是，现在市面上有很多雀斑的治疗方法就比如激光祛斑等等，患者在选择这种治疗方法的时候一定要谨慎了，因为反弹作用是非常大的！
