概述
人体一旦开始衰老时，就会出现了白头发的情况，并且，如果人体长时间的处于精神压力或者处于紧张状态会大大急速人体的老化自然白发也就多了，平时保持一个良好的心态，可以抑制白发的增多。当然老年人的白发另当别论，人到老年,肾脏衰竭,所以须发逐渐变白，属于正常情况。所以，适当的调理就变得重要了，那白头发吃什么有助于变黑发？
步骤/方法：
1、 建议大家在饮食中，可以多吃一些黑芝麻的食物，这类食物可以补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。
2、 另外，如果身体中缺乏了维生素B或者是叶酸等营养物质，那么都会导致头发变白的情况出现，因此，建议大家在日常饮食中可以多吃一些蛋类、蔬菜、米糠等都含有丰富的B族维生素。
3、 最后，还可以多吃一些的蛋白质优质和维生素丰富的食物，尽量可以鲜鱼、牛奶、动物肝肾等。除此之外，在日常生活中，还需要保持乐观开朗的情绪.注意锻炼身体,劳逸结合。这样才对身体健康有利。
注意事项：
建议患者一旦出现了持续性的不适时，应当尽快到正规的医疗机构进行治疗，以免错过了最佳治疗的时间。除此之外，患者的饮食应当以为清淡为主。
