一、平和质的宝宝
平和质可以说是最健康的小儿体质类型，此类小儿多形体胖瘦适中， 面色红润有光泽，头发乌黑， 精力充沛，活泼强健，表情自如，声音响亮，肌肉结实，饮食适度，辅食添加规律，大便每天1-2次，成形不干燥，小便正常，睡眠安宁，平时较少生病。并且这类孩子的身体发育正常，身高、体重发育规律，智力发育达到或超过正常同期水平。对外界环境如寒热风雨等天气变化，能较好地适应，不会因为突然的天气变化发病或出现明显不适。平时不太容易生病，偶有外感、伤食等，也对治疗的反应比较敏感，自我康复能力强，容易治愈。
平和体质的小儿，多可归功于先天禀赋充足， 后天调理适宜。属于健康状态，但也需要调理维护，平常应注意锻炼适度、饮食合理、适冷暖增减衣裳、情绪平稳。饮食方面，应注意合理膳食，营养均衡，食谱应广泛全面一些，不要偏食，食物要清淡而富有营养， 忌食过冷、过热、过辛、过燥、过苦、过酸、过腻的食物。
二、气虚质的宝宝
识别要点：
①容易累，活动量略大或正常运动，即感觉疲倦，气短，常常说累；
②喜安静少动，说话声音较轻；
③面色偏白；
④肌肉松软不实；
⑤对气候变化等外界环境改变适应和调节能力差，容易外感；
⑥出汗多。
⑦舌体胖大，边有齿痕。
形成原因：此类体质多因：
①先天禀赋不足， 即父母体质较差；
②出生后喂养不当；
③或大病久病之后， 损伤正气所致；
④过度用脑；
⑤运动量过大。
⑥大量的出汗。
易患疾病：对外界致病因素的抵抗能力较差，易患反复呼吸道感染、肺炎、咳嗽、感冒、多汗、腹泻、遗尿等疾病，并且病程较长，容易反复。
生活调护：随季节变化增减衣被，多晒日光浴，不宜过量运动，适宜吃一些富于营养，又易消化吸收，不会造成脾胃负担过重的食物。
饮食调理：可多吃些牛羊肉、乳鸽、鹌鹑、鸡肉、海参、虾、木耳、香菇、山药、百合、黄豆、栗子、榛子、莲子、花生、小米、白扁豆、核桃、荔枝、桂圆、红糖、大枣、蜂蜜等。补气类食物常与补气类药物配成药膳，以增强补气功能。这部分药物主要有：人参、党参、太子参、西洋参、黄芪、黄精、白术、五味子、紫河车（胎盘）等。
推荐食谱
1、龙眼枣泥
【组成与制法】龙眼肉30克，蜂蜜250克，大枣250克（去核），谷芽50克，姜汁少量（10毫升），麦芽50克。先将谷芽及麦芽洗净，烘干，研粉待用。然后将龙眼肉、大枣洗净，去核，放入锅内加水烧沸，至六、七成熟，然后将姜汁和蜂蜜、谷芽、麦芽粉倒入，搅匀，略煮片刻，捣烂成泥。每天1-2次，每次15克。此方可以煮粥，用量可酌情加减。
【功效】益气生血，健脾益胃，调和营卫。
【注意事项】有蛀牙者，腻滞体质者，外感疾病未痊愈者均忌用。
2、山药粥
【组成与制法】山药30克，大米180克，加水适量，煮粥。
【功效】补中益气、壮筋强骨、生长肌肉。
3、鸡肉紫米粥
【组成与制法】鸡肉100克，大枣10克，核桃仁10克，紫米100克。将上述各料洗净、切碎，加水适量同煮。即可食用。
4、羊肉菠菜汤
【组成与制法】羊肉100克，菠菜50克。将羊肉切碎，菠菜切段备用。将炒锅上火，放少许油、葱姜，在热锅略炒一下，加水烧至六成熟时，将羊肉投入锅中，以大火加热，汤沸后投入菠菜，再加精盐、味精等佐料调味。
三、阴虚质的宝宝
识别要点：
①形体偏瘦；
②面部潮红，口唇红；
③手足心偏热；
④夜间出汗较多；
⑤大便干燥；
⑥口燥咽干，鼻微干；
⑦舌质红，少津或苔少、花剥苔。
形成原因：此类体质多因
①先天不足的早产儿；
②长期腹泻或喂养不当，发育不良，以及病后伤阴的小儿；
③偏食，进食蔬菜水果少；
④饮水少；
⑤偏爱辛辣、煎炸食物；
⑥大量的出汗。
易患疾病：口疮、咳嗽、厌食、便秘、皮肤疮疹、盗汗、鼻衄等。耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
生活调护：夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静，不熬夜。控制出汗量，及时补水。
饮食调理：应多吃一些酸、甜味的食品，中医认为“酸甘化阴”，如绿豆、百合、鸭、莲藕、荸荠、马铃薯、茄子、冬瓜、菠菜、茼蒿、银耳、梨、木瓜、无花果、冰糖等。喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。尽量避免给孩子食用辛热温燥之品， 如狗肉、羊肉、荔枝、芒果、辣椒、胡椒等。注意合理的饮食结构，多补充蔬菜水果，保证孩子每天有足够的饮水量。
推荐食谱
1、冰糖五果羹
【组成与制法】大生梨一个（连皮去核），香蕉二只（去皮），红枣五枚（连皮去核），龙眼肉10克，枸杞子10克。先将红枣、桂圆及枸杞子共煮开10分钟，待稍温，然后将连皮生梨及去皮香蕉切碎，放入，加冰糖（ 或白砂糖）适量，即可。
【功效】滋阴润燥，清热化痰，清肠通便
2、百合粥
【组成与制法】百合30克（干百合20克），糯米50克，冰糖适量。干净百合切碎（或干百合碾粉），与淘洗干净的糯米同放入沙锅中，煮至米烂汤稠，加冰糖即成。
【功效】润肺止咳，滋阴清热。
3、银耳羹
【组成与制法】银耳5克，鸡蛋一个，冰糖60克，猪油适量。银耳温水泡发半小时，发透后去蒂择净杂质，将其撕为片状，加水煮2~3小时，直至煮烂。冰糖溶化，鸡蛋倒出蛋清，兑入清水少许，倒入冰糖汁内搅匀。倒入银耳内，加少许猪油即可食用。
4、苦杏仁炖雪梨
【组成与制法】苦杏仁10克，雪梨1个，白砂糖30～50克。上三味加清水半碗，放炖盅内隔水炖1小时，即可食用。
