概述
身高是我们生长发育的一个标志，所有的人都喜欢自己高人一等，也有的人觉得身高是自己的优势，但是大多数情况下都是处于中等身材，所以家长高也是比较难的一件事情，平时可以通过调整自己的作息时间的方式来有效地提高自身免疫力，对身高有一定的帮助，甚至有些成年人在这些有规律的情况下也会慢慢长高的，所以平时一定要做到早睡早起。
步骤/方法：
1、 很多人都知道，小孩子在婴儿期间都是通过睡眠的方式来进行长高的，其实人成年了之后，通过充足的睡眠也有助于身体发育，对身体健康有一定的缓解作用，可以有效地帮助人继续长高。
2、 饮食方面的合理搭配也会使人逐渐长高，平时可以吃一些含钙丰富的食物，经常吃一些含锌丰富的食物，对身体也是比较好的，平时可以吃一些牛奶和鸡蛋等营养比较丰富的食物，有助于人体长高。
3、 适当的运动对身体发育是有很好的作用，经常的打篮球，经常的进行弹跳运动，对长高有一定的调理的功效，如果不喜欢这样剧烈的运动，每天可以通过慢跑的方式增强身体素质，对长高有很好的帮助。
注意事项：
以上我讲了一下，怎样调整日子规则有用于增高这方面的问题，一般有规律的生活对身体健康是有利的，充足的睡眠也有助于人的生长发育。
