概述
随着生活水平的提高，高血压、冠心病、中风、脑溢血等心脑血管疾病越来越成为50岁以上中老年人健康的严重威胁。在影响心脑血管疾病的因素中，最根本的是血管的老化问题。血管老化后弹性下降，血管内皮变得粗糙不平易附着粥样斑块，日积月累形成淤堵。失去弹性的血管壁变硬变脆，在大喜大怒、突然用力的情况下还容易血管破裂，引发生命危险。那么日常有哪些办法可以预防心脑血管问题呢，下面为你支几招教你如何远离心脑血管疾病。
步骤/方法：
1、 合理的饮食结构（1）控制脂肪和固醇脂肪的摄入应控制在总热量的30%以下，胆固醇应少于300毫克。烹饪首选植物油，少吃动物油。鸡蛋和动物内脏等高胆固醇食物应限制摄入。（2）控制盐分世界卫生组织建议每日摄入6克盐，而本身患有高血压等心脑血管病人来说，每日应在5克以下。（3）多吃有益心血管的食物
2、 多喝水促进代谢很多时候血栓的形成都是因为血脂水平过高，血液粘稠流速变慢，因此，应该养成定时喝水的习惯。临睡前一杯水，可以预防夜间新陈代谢较慢导致的突然发病。高血压的人群，起床前一杯温开水，能够起到缓冲的作用，防止血压突然升高导致的身体不适。值得一提的是，人体所必须的锶元素大部分都是从饮水中获得。锶元素是已知和长寿最相关的元素，不仅是牙齿和骨骼的重要组成部分，而且与心血管的功能构造密切相关，帮助人体减少钠的吸收、促进钠的排泄，经常饮用富锶的泉水有利于身体健康。
3、 保持健康的生活方式除了合理饮食之外，预防心脑血管疾病一定要养成健康规律的生活习惯。戒烟、酒等刺激物，保持良好的心态，避免情绪起伏过大。工作生活应劳逸结合，每天应保证7-8小时的睡眠，不宜熬夜。运动可以增强新陈代谢，使血液运行通畅。值得注意的是，在寒冷的季节，心脑血管疾病患者要合理安排运动时间和运动量，在气温回升时再进行外出锻炼，避免突然受冷引起疾病突发。
注意事项：
通过良好的生活习惯和合理的饮食调节，才能帮助我们减少心脑血管疾病的发生。
