如何预防孕妇的背部疼痛

①为孕妇系上肚带或腰带以支撑腰部。

② 不要迅速起身。站起来时，用手扶住桌子或椅子。

③注意姿势是否正确。正确的站立姿势是双腿微微分开，背部挺直，挺胸抬头，收起下颌。如果姿势正确，大肚子就不会很显眼。

④不要穿高跟鞋，选择鞋跟在3~4厘米左右的鞋子，这样比较稳当。

⑤选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要尽量坐进去，背部要与靠背的下部紧贴。另外，柔软的坐垫容易下沉，坐起来很累，所以要选择较硬的坐垫。

⑥拿东西的时候，也要先坐下来再拿。

⑦不要睡在太软的床垫上，容易使腰部下沉。

⑧做运动。其目的是锻炼肥大的肌肉，增强力量。因为它是在支撑脊柱方面起主要作用的胶质肌肉。这是在怀孕前应该锻炼的部分。如果现在做预防背痛的体操和孕妇体操，效果会最好。有一些孕妇体操可以在不压迫腹部的情况下锻炼腹部肌肉。此外，孕妇游泳也很有效。

严重疼痛时

1.疼痛发作时，躺下，疼痛的一侧向上，拱起背部。

2.面朝上仰卧，膝盖下垫一个大枕头，一般疼痛会比较舒服。

3、疼痛严重不能躺下时，可以找一个低矮的台阶坐下来，用手支撑下颌。

5.用湿毛巾热敷或用热水洗澡。疼痛缓解后去医院就诊。

6.指压和按摩当然是好办法，请丈夫和家人帮忙。