(一)、注意孕期营养：
有些女性有怀孕恐惧症是因为害怕会难产。怀孕只要时多注意孕期营养的合理、适量、科学，并进行适度的运动，就可以大大减少难缠的可能性。一般来讲，女性在孕期食欲较强，家人又热心关怀，有些孕妇除了大鱼大肉，还盲目地补充补品，使宝宝长得过大而难产。
(二)、适当参进行育锻炼：
有的孕妇生怕伤及宝宝，活动过少，不进行适度的体育锻炼和适量劳动，甚至辞去工作，往往使营养吸收与消耗失去平衡，增加了妊娠期肥胖和巨大宝宝的发生率，导致难产。其实日常体育锻炼不但增强体质，让孕妇和宝宝更健康，重要的是对顺产会有很大帮助。
(三)、做好日常保养工作：
有些女性有怀孕恐惧症是因为害怕生畸形儿。很多其实畸形的宝宝是可以避免的，只要准妈妈没有家族史，平时不吸烟不喝酒，不化浓妆，远离辐射和带菌的小动物等，避免感冒患病，一般是不会生畸形宝宝的。
(四)、别忘了皮肤护理：
害怕身体变形也是女性怀孕恐惧症的原因之一。其实女性在怀孕期进行适当锻炼，并坚持孕期适宜的皮肤护理，分娩后就比较容易恢复原有的腹肌弹性，有效收缩被撑变形的小腹。
现在“丁克”家族越来越多，很多就是因为女性有怀孕恐惧症造成的，所以，如果要消除这种恐惧症，一定要调整好心态，如果自我难以调整，可以在本站点击在线咨询，会有专业的心理医生免费帮助您辅导心理。
