主要问题是膝关节，没有膝关节损伤，健康生活。
我今年17岁，身高178，体重140，上下1到2磅。放假时做完作业和家务后在家里闲着。我制定了一个星期的计划，星期一:锻炼二头肌哑铃50次。星期二:锻炼肱三头肌哑铃50次。星期三:深蹲25-50次。星期四:锻炼小臂50次。然后休息两天，周日:慢走4000步（就是平时走路中间不休息一直走，一共走了4000步）。我已经试了两个星期了，感觉不错，就是做深蹲的时候膝盖前面有点不舒服，可能是很久没有做深蹲了。看了网上说不能长时间慢走膝盖老是会受不了疼痛，那周三、周日这两个动作对膝盖都不好，那么周日慢走4000步还需要吗？
发布于 2022-07-04 06:49
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用2B形容你，人家铅笔不乐意。
你好，根据你的情况，建议你最好循序渐进的增加运动量，不要过度运动，否则会适得其反，可能会导致关节损伤，还有可能导致韧带损伤，你平时注意多休息，不要过度劳累，可以适当按摩热敷，促进血液循环，帮助缓解症状。
回答于 2022-07-04 07:15
无须匆忙，该来的总会来，在对的时间和对的人
咨询一下你说的情况，如果你走路慢考虑是对膝关节损伤不大，是可以锻炼的，但是要注意保护，减少损伤的发生。平时可进行局部热敷、活血化瘀药物理疗，密切观察身体变化，有异常情况及时就医
回答于 2022-07-04 07:29
假如我生气一般不会去伤害别人，也就是为难为难自己
一周一次的4000步，慢走对于膝关节是没有损伤的，对于一个正常的膝关节来说，完全可以承受行走的这种功能负荷，而且适当的体育活动或是锻炼对维持膝关节的稳定性是有好处的。也有利于心脑血管系统的健康，同时还能提高自身抵抗力。
回答于 2022-07-04 08:16
问了“主要问题是膝关节，没有膝关节损伤，健康生活。”的人还对以下问题感兴趣
我想要再走你走过的路，做你做过的事
去年夏天开始左膝盖走路就疼，主要是膝盖前侧，休息不疼，一年了，到底怎么了。很早就有膝盖怕凉发酸毛病？
发布于 2022-08-08 03:02
3个回答
有多少人，在决定转身离开以后还会在投入曾今的怀抱里去？
如图一，放松时，把膝盖往下压，膝盖下方（图2食指的地方）疼痛，不知道是膝盖问题，还是韧带问题，两条腿都有，平常热爱打篮球，第一次出现是在健身房练完腿，第二天打球出现。请病友们看看，谢谢。
发布于 2022-06-20 18:22
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再也没有像我长得这么帅气还眼瞎的人喜欢你了
，去年夏天开始左膝盖走路就疼，主要是膝盖前侧，休息不疼，一年了，很早就有膝盖怕凉发酸毛病，到底怎么了，是关节炎吗？
发布于 2022-07-26 12:53
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一个人，一颗心，一生等待，一个人，一座城
去年夏天开始左膝盖走路就疼，主要是膝盖前侧，休息不疼，很早以前就有膝盖怕凉发酸毛病，到底怎么回事儿，帮帮我吧大夫
发布于 2022-08-05 02:04
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你不能让所有人满意，因为不是所有人都是人
去年夏天开始左膝盖走路就疼，主要是膝盖前侧，休息不疼，走路多了感觉轻微肿胀，到底怎么了，帮帮我吧大夫
发布于 2022-08-01 23:53
3个回答
我不无理取闹不胡思乱想，你就以为我过得很好是不是
去年夏天开始左膝盖走路就疼，主要是膝盖前侧，一年了，休息基本不疼。很早就有膝盖怕凉晚上睡觉发酸的毛病。到底怎么回事啊？事发生软骨磨损和退变了吗？
发布于 2022-09-07 14:57
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提问者
白天它不懂夜的黑 你却懂得我的美
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