主要问题是膝关节，没有膝关节损伤，健康生活。
我今年17岁，身高178，体重140，上下1到2磅。放假时做完作业和家务后在家里闲着。我制定了一个星期的计划，星期一:锻炼二头肌哑铃50次。星期二:锻炼肱三头肌哑铃50次。星期三:深蹲25-50次。星期四:锻炼小臂50次。然后休息两天，周日:慢走4000步（就是平时走路中间不休息一直走，一共走了4000步）。我已经试了两个星期了，感觉不错，就是做深蹲的时候膝盖前面有点不舒服，可能是很久没有做深蹲了。看了网上说不能长时间慢走膝盖老是会受不了疼痛，那周三、周日这两个动作对膝盖都不好，那么周日慢走4000步还需要吗？
发布于 2022-07-04 06:49
共有3个回答
用2B形容你，人家铅笔不乐意。
你好，根据你的情况，建议你最好循序渐进的增加运动量，不要过度运动，否则会适得其反，可能会导致关节损伤，还有可能导致韧带损伤，你平时注意多休息，不要过度劳累，可以适当按摩热敷，促进血液循环，帮助缓解症状。
回答于 2022-07-04 07:15
无须匆忙，该来的总会来，在对的时间和对的人
咨询一下你说的情况，如果你走路慢考虑是对膝关节损伤不大，是可以锻炼的，但是要注意保护，减少损伤的发生。平时可进行局部热敷、活血化瘀药物理疗，密切观察身体变化，有异常情况及时就医
回答于 2022-07-04 07:29
假如我生气一般不会去伤害别人，也就是为难为难自己
一周一次的4000步，慢走对于膝关节是没有损伤的，对于一个正常的膝关节来说，完全可以承受行走的这种功能负荷，而且适当的体育活动或是锻炼对维持膝关节的稳定性是有好处的。也有利于心脑血管系统的健康，同时还能提高自身抵抗力。
回答于 2022-07-04 08:16
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