运动中如何补水才健康？
运动中如何补水才健康？
发布于 2022-09-05 08:58
共有3个回答
不要不回我信息却让我看到你更新的动态
运动中要少量饮水，不要一次喝得太多。以温水或淡盐水为主，避免喝冷饮或饮料，不仅不能补充体内流失的水分，还会引起胃肠道不适症状，如腹痛、腹泻、胃肠道痉挛。
回答于 2022-09-05 11:00
我宁愿自己疼的心如刀割，也要看你笑的温暖如画
运动中适当补充盐水更有利于身体健康，淡盐水，另外还可以选择一些功能性饮料，对于运动中也可以补充身体需要的能力，具体的话还是要看个人的选择。
回答于 2022-09-05 13:04
完美的幸福，总有它的代价，为了你，一切也是值得的
当你在运动中大量出汗时，你应该采取系统的方法来补充水分。你应该每15分钟喝一口水，如果超过一个小时，你应该喝一些淡盐水，每升水含0.11至0.15克盐，水温保持在15至22℃。去运动时，最好带上保温杯，冲好比例的淡盐水，即使不觉得口渴，最好每运动20分钟喝一两口，以平衡体内的汗液流失。
回答于 2022-09-05 14:56
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忙起来什么都不缺，空下来才知道什么都没有
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