运动中如何补水才健康？

运动中要少量饮水，不要一次喝得太多。以温水或淡盐水为主，避免喝冷饮或饮料，不仅不能补充体内流失的水分，还会引起胃肠道不适症状，如腹痛、腹泻、胃肠道痉挛。

运动中适当补充盐水更有利于身体健康，淡盐水，另外还可以选择一些功能性饮料，对于运动中也可以补充身体需要的能力，具体的话还是要看个人的选择。

当你在运动中大量出汗时，你应该采取系统的方法来补充水分。你应该每15分钟喝一口水，如果超过一个小时，你应该喝一些淡盐水，每升水含0.11至0.15克盐，水温保持在15至22℃。去运动时，最好带上保温杯，冲好比例的淡盐水，即使不觉得口渴，最好每运动20分钟喝一两口，以平衡体内的汗液流失。