运动中如何补水才健康?
运动中如何补水才健康?
发布于 2022-09-05 08:58
共有3个回答
运动中要少量饮水,不要一次喝得太多。以温水或淡盐水为主,避免喝冷饮或饮料,不仅不能补充体内流失的水分,还会引起胃肠道不适症状,如腹痛、腹泻、胃肠道痉挛。
回答于 2022-09-05 11:00
运动中适当补充盐水更有利于身体健康,淡盐水,另外还可以选择一些功能性饮料,对于运动中也可以补充身体需要的能力,具体的话还是要看个人的选择。
回答于 2022-09-05 13:04
当你在运动中大量出汗时,你应该采取系统的方法来补充水分。你应该每15分钟喝一口水,如果超过一个小时,你应该喝一些淡盐水,每升水含0.11至0.15克盐,水温保持在15至22℃。去运动时,最好带上保温杯,冲好比例的淡盐水,即使不觉得口渴,最好每运动20分钟喝一两口,以平衡体内的汗液流失。
回答于 2022-09-05 14:56
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